“Аз винаги съм казвал, че остеохондрозата не е болест, а наказание за неправилното отношение на човека към собственото му тяло - обяснява руският професор Сергей Бубновски - кинезитерапевт, доктор на медицинските науки. - Това е своего рода ръжда на гръбнака и ставите, която се натрупва през живота заради недостиг от движения. Работата е там, че цялата съдова система се намира вътре в мускулите, които спомагат за транспортирането на кръвта и лимфата до предназначените за тях места - мозъка, сърцето, вътрешните органи, междупрешленните дискове и ставите. Мускулите са помпи и ако не работят пълноценно, кръвообращението е невъзможно. Неработещите мускули с времето слабеят и атрофират, а заедно с тях и съдовете, и нервите, преминаващи през тези мускули. Така се влошава кръвотокът и подхранването на ставите. Понякога мускулите толкова много болят, че принуждават човек да си прави снимка на костите. Лекарят казва: остеохондроза или дискова херния, назначава обезболяващи хапчета, корсет, покой - с една дума всичко онова, което продължава да убива мускулите. Получава се затворен кръг и за да бъде разкъсан, трябва да се действа. Мускули с покой не могат да се излекуват само с движение!“
Две упражнения:
►Ходене на четири крака. Изходно положение - застанете на колене с ръце, подпрени на пода и започнете да обикаляте къщата на четири крака на принципа десен крак-лява ръка. При това упражнение няма осово натоварване на гръбнака, работят само ръцете и краката. Можете да си сложите ръкавици на ръцете и наколенки на коленете или да ги омотаете в бинт. И така 5 до 20 минути.►Гръбначна преса. Изходно положение - легнете по гръб с крака, сгънати в коленете, и пети на пода, ръцете да са сплетени зад главата ви. На издишване се постарайте да отлепите лопатките от пода и да протегнете сгънатите колене към корема по такъв начин, че да докоснете с лакти коленете. Изпъвайте корема по посока към гръбнака. Това упражнение ще позволи меко да разтегнете мускулите на целия гръбнак, особено тези в областта на кръста.
Яна БОЯДЖИЕВА
