Диетоложката Каролин Уилямс говори за това какви продукти могат да се използват за подобряване на здравето на очите доста лесно. Те трябва да присъстват в диетата на всеки човек, съобщава Yahoo Life.
Витамин А играе много важна роля за здравето на очите, защото може не само да укрепи роговицата, но и да направи зрението по-остро. Недостатъчното количество витамин А ще доведе до сериозни проблеми със синтеза на зрителен пигмент, наречен родопсин. В резултат на това човек е изправен пред нощна слепота и вижда много лошо на здрач или на тъмно.
Ето защо диетологът разказа какви продукти ще помогнат за подобряване на зрението и възстановяване на нужното количество витамин А в организма.
Повечето от необходимото вещество се намира в сладкия картоф. Спанакът, яйцата и зелето помагат за подобряване на зрението. Те съдържат много зеаксантин, лутеин, който може надеждно да защити ретината. Пигментите действат по абсолютно същия начин като антиоксидантите. Те са в състояние да абсорбират много сини лъчи, не им позволяват да проникнат в окото, защото в противен случай светлината провокира появата на свободни радикали, които увреждат клетките.
Кой алкохол е полезен за червата?
Стридите трябва да присъстват в диетата, защото съдържат много цинк, който може да активира над 300 ензима. Той също така играе важна роля в поддържането на структурата и стабилността на протеините, присъстващи в ретината. Освен това цинкът предпазва клетките, не позволява на зрението да пада.
За да защитите не само очите, но и цялото тяло, ви е необходим витамин Е. За да направите това, трябва да ядете малко бадеми всеки ден. Ако има такъв проблем като сухота в очите, тогава диетата трябва да съдържа източници на Омега-3 - мастни риби.
Папаята съдържа много ликопен и витамин С. Бобът се счита за важен продукт за зрението. Може да се използва и за замяна на много храни, които имат висок гликемичен индекс и съдържат много фибри. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
