Преди дълго пътуване или важно събитие в живота ни е нужно преди всичко да облекчим червата си. Но има моменти, когато това не се случва по наше желание. Как можем да въздействаме върху червата, за да предизвикаме изхождане навреме.
Топлите напитки
Чаша силно кафе сутрин е отличен стимулатор на дефекацията. Лекарите твърдят, че същото може да се постигне чрез всички топли напитки. Като разширява кръвоносните съдове и предизвиква приток на кръв, топлата течност активира работата на храносмилателния тракт. Ако трябва да се облекчите преди дълго пътуване, изпийте чаша кафе или чай.
Как обаче да се облекчим бързо при запек? За тази цел трябва да се събудим и станем рано сутрин. Който става рано, по-лесно получава позиви за тоалетната. Ранното събуждане дава време на организма да смели закуската и дефекацията да дойде естествено. Преди важно събитие или пътуване се постарайте да имате поне 30 минути за престой в тоалетната.
Масаж
Внимателно натискайте с дланта върху долната част на корема. Този масаж помага за облекчаването, защото активизира работата на червата и е особено ефективен при запек.
При остра необходимост
Атлетите от беговите дисциплини използват този трик преди състезания - поставят си в ректума глицеринови свещички. Действието на свещичките започва 15 - 20 минути след поставянето им, но може да подействат при някои хора и след няколко часа. Затова най-добре е да се поставят вечер преди сън. Физическата активност и спортните занимания също може да предизвикат позиви за изхождане. Затова преди тренировка трябва да се прави кратка гимнастика и тогава да се посети тоалетната. За да нямате нужда от изброените методи за дефекация, трябва да запомните: здравословното меню съдържа голямо количество фибри! Затова е нужно да обогатите трапезата си с повече зеленчукови блюда и плодове.
Как да предизвикаме изхождане навреме?
