Закуската е много важна част от храненето на човек и пропускането й не е хубаво. Тя ви позволява правилно да регулирате всички функции на тялото и да го зареждате с енергия за целия ден.
Няколко проучвания доказват, че закуската помага за концетрацията, намалява вероятността от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Кои хора трябва незабавно да изкарат лука от менюто си
Диетолозите препоръчват закуската да се състои от голямо количество протеини и фибри. Бананът може да бъде чудесен източник на фибри за първото ви хранене, а също така има невероятни ползи за здравето.
Наситеност на хранителни вещества
Един банан съдържа около 3 грама фибри, както и витамини В6 и С, което го прави отлично естествено средство за силен имунитет. Този плод не съдържа мазнини, холестерол и натрий, което го прави отлично допълнение към всяко меню.
Бананите съдържат биологично активни съединения като флавоноиди и каротеноиди.
Хормонална диета за бързо сваляне на килограми
Понижено кръвно налягане
Средно бананът съдържа около 422 mg. калий. Данните от Американската сърдечна асоциация показват, че храните, съдържащи този елемент, могат да понижат кръвното налягане.
Научните изследвания, свързани с ефектите на калия върху човешкото тяло, показват, че тези, които включват храни, богати на този елемент в диетата си, имат по-малко проблеми с високо кръвно налягане и по-нататъшен риск от инсулт.
Антимикробен ефект
Бананите имат антимикробни и противовъзпалителни свойства. Това се дължи на различни биоактивни съединения в техния състав: Ферулова киселина, лупеол и лептин./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
