Повярвайте, нищо не е в състояние да ви помогне да се отпуснете след напрегнат ден по толкова вкусен начин от едно антистрес смути. Тази изцяло натурална напитка може да бъде не само ваш верен съюзник срещу тревога и депресивни състояния, но и мощна енергийна бомба. А знаете, че когато сме здрави отвътре, сме красиви и отвън – тъй като мозъкът ни може да ни благослови с ендорфини.
За да го приготвите, са ви нужни 1 чаша (200 мл) бадемово мляко, 10 ягоди, 1 чаена лъжичка (5 г) семена от чиа, 2 супени лъжици (50 г) мед от портокалов цвят, 1 чаена лъжичка (5 г) протеин на прах тъмен шоколад и 3 кубчета лед.
Първо, измийте и разрежете ягодите наполовина. Уверете се, че използвате само органични ягоди – и гледайте те да не да бъдат прекалено узрели. Ако считате, че все още не е настъпил сезонът на ягодите, можете да смените с всеки друг плод, богат на витамин С. Отличен избор е папаята. След това добавете бадемовото мляко, семената от чиа, меда, протеина на прах тъмен шоколад в блендер. Разбърквайте всичко за няколко няколко секунди, докато получите гладка смес. След това добавете три кубчета лед.
А защо точно тези продукти ли?
Семена от чиа са фантастични за здравето
Можете да ги намерите във всеки магазин за здравословни храни или специализирана секция в супермаркет. Те са фантастични в грижата за нашето здраве, освен това са истинска „суперхрана”, която помага да се борим със стреса. Тези малки семена съдържат много полезни минерали, сред които магнезий и витамин B. Най-голямата им полза обаче е високото съдържание на омега 3 мастни киселини, които са много добри за регулиране на настроението, както и за здравето на сърцето.
Бадемите борят тревогата
В бадемите откриваме минерал, който се оказва чудесен хранителен елемент за регулиране на стреса – магнезий. В същото време, тези сушени плодове са богати на фибри, което помага да се стабилизира и нивото на кръвната захар. Също така съдържат една проста витаминозна комбинация, която се бори с тревогата – витамин В и витамин С.
Ягодите доставят витамин С
Ягодите са богати на магнезий и ни дават големи количества витамин С. Например знаете ли, че ако ядете между 15 и 20 ягоди на ден, ще получавате препоръчителното дневно количество на витамин С. Тези плодове са богати на антиоксиданти, фолиева киселина, калий, фосфор, желязо, калций, цинк и селен. Освен това са и много питателни.
Протеин на прах, смесен с черен шоколад
Можете да откриете този прах в аптеките или магазините за добавки. Става дума за пълноценен протеин, смесен с черен шоколад, който покрива част от основните хранителни нужди. Когато сме стресирани, сме и значително по-тревожни, освен това и естествените ни защитни сили отслабват. За да предотвратим този ефект, се нуждаем от повече енергия. Да не забравяме също, че тъмният шоколад увеличава нашите ендорфини – освен това е богат на магнезий.
Мед от портокалов цвят
Има много различни видове мед. Един от най-полезните е, без съмнение медът от портокалов цвят. Той е добре известен със своите успокояващи свойства. Можете да го намерите лесно – той се предлага във всички магазини за здравословни храни.
Вкусно смути против стрес
