Въпреки че прекарваме около една трета от живота си в страната на сънищата, сънят все още е забулен за медиците с много загадки. Често учените се откъсват от детайлите и навлизат в дълбочина при проучванията си, но чудото на дрямката е много по-сложно, отколкото изглежда. В тази специална статия ще бъдат разсеяни някои общи митове за съня, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Много животни се нуждаят от сън и ако еволюцията го е запазила, то той със сигурност е важен. В крайна сметка, защо да лежиш като в безсъзнание в продължение на часове всеки ден? Така че каквото и да става по време на сън, е жизненоважно не само за животните, но и за човека. Дългосрочните ефекти от загубата на сън са свързани с редица здравни усложнения, включително диабет, депресия, инсулт и др.
1. Мозъкът се изключва по време на сън?
Важни функции, като дишането, означават, че нашите мозъци никога не могат да бъдат напълно изключени. Всъщност, по време на бързото движение на очите, фазата на REM-съня, когато повечето сънища се появяват, мозъчните вълни са като тези в будно състояние. Интересното е, че въпреки високото ниво на активност, най-трудно е да се събуди спящ човек, по време на REM-сън. Ето защо, този етап на съня понякога се нарича парадоксален сън. Докато спим, нашият мозък има много работа. След като сме заспали, нашите мозъчни цикли минават през три етапа на не-REM сън, последвани от една фаза на REM-сън. Във всеки от четирите етапа мозъкът демонстрира специфични модели на мозъчни вълни и на невронна активност. Този цикъл от четири етапа се повтаря пет или шест пъти по време на пълен нощен сън. Докато някои части на мозъка се изключват по време на не-РЕМ съня, други области влизат в действие. Например, амигдалата, най-известна с ролята си в емоциите, е активна по време на сън.
Учените предупредиха за опасностите от съня през деня
Хипоталамусът е интересен случай. Тази част от мозъка е пътна станция за нашите сетива. Това, което виждаме, чуваме и чувстваме, пристига първо в хипоталамуса. По време на не-REM сън, той е относително тих. Но по време на REM-сън, хипоталамусът става активен и изпраща сигнали до мозъчната кора.
2. Ако си спомняш съня, спал си добре?
Повечето хора сънуват всяка нощ, но често не помнят сънуваното. Сънищата се случват най-вече по време на REM-съня, но те почти веднага се забравят. Само, когато някой се събуди по време на или след REM-сън, споменът за него все още не е избледнял. Някои доказателства показват неврони, които са активни по време на REM-съня и активно може да потискат спомените. Тези неврони произвеждат меланин-концентриращ хормон, който помага за регулирането на съня. Също така хормонът инхибира хипокампуса, ключова мозъчна област за съхранението на паметта.
Един от авторите на изследването, д-р Томас Килдуф, обяснява: “Сънищата се смятат за случващи се главно по време на REM-съня, фазата, когато клетките на меланин-концентиращ хормон се включват. Активирането на тези клетки може да попречи съдържанието на съня да се съхранява в хипокампуса - следователно сънят е бързо забравен“.
Едно проучване подхожда към този въпрос от различен ъгъл. Изследователите събрали хора, които са склонни да си спомнят сънищата си през повечето нощи. Те установили, че през нощта тези хора оставали будни по-често от онези, които по-рядко си спомнят сънуваното. Това предполага, че хората, които често си припомнят сънищата, може да спят по-зле. Накратко, запомнянето на съня не е индикация за добър сън. Просто сте се събудили в точното време, за да си го спомните.
3. Никога не събуждайте сомнамбул?
Общото твърдение е, че ако събудиш сомнамбул, то човекът може да получи инфаркт или дори да умре. Това не е вярно. Въпреки това, ако някой събуди сомнамбул, може да предизвика объркване и понякога страх у него. Някои сомнамбули могат да действат агресивно, така че хората трябва да бъдат внимателни, ако ги събудят. Понякога сомнамбулите могат да се наранят, докато се придвижват в къщата със затворени очи. Поради тази причина най-добрият курс на действие е да се опитате да ги насочите обратно към безопасността на леглото им.
Как пандемията влияе на съня ни?
Уебсайтът на Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) показва, че “най-доброто нещо, което трябва да направите, ако видите някой, който ходи насън, е да се уверите, че той е в безопасност“. Уебсайтът на (NHS) обяснява също и че след като сомнамбулът се е върнал към съня си и епизодът е свършил, е добра идея внимателно да го събудите. Това може да “предотврати друг епизод, който се случва в същия цикъл на дълбок сън“. Те добавят и бележка, на която да се обърне внимание: “Не викайте, не го плашете и не го задържайте физически, освен ако не е в опасност”.
4. Алкохолът гарантира добър сън?
Алкохолът намалява количеството от време, необходимо, за да се стигне до съня. Поради това, хората често предполагат, че има благотворно въздействие върху съня като цяло. Не е така. Качеството на съня под влияние на алкохол е по-лошо, в сравнение с този на трезвениците.
5. Сирене и други храни подобряват съня?
Това е стар мит, който повечето хора от западния свят са чували. Въпреки че е добре известно, че човек трябва да яде само сирене преди лягане, не е трудно да се открие, че със сигурност това не е вярно за всички хора. Освен това храненето точно преди лягане, независимо дали включва сирене или не, може да предизвика лошо храносмилане или киселини, които да повлияят на съня. Ако сънят ви е нарушен от активната чревна флора, вие ставате по-будни.
Засега най-добрият съвет е да избягвате храненето късно през нощта и да намалите приема на алкохол, за да се радвате на пълноценен сън през нощта.
Борис АЛЕКСАНДРОВ
