По колко часа трябва да спите, според възрастта си (ТАБЛИЦА)

По колко часа трябва да спите, според възрастта си (ТАБЛИЦА)

Без сън човек не би могъл да оцелее. Казват, че са нужни 8 часа сън на ден, за да бъде човек здрав. Оказва се обаче, че това не е така. Количеството сън, което трябва да получавате, пряко зависи от възрастта.

Националната фондация по съня на САЩ е провела изследване, според което липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят.

Професорът по превантивна медицина в Stony Brook University Лорън Хейл обаче посочва, че недостатъчният или прекалено дългият сън води до повишен риск от различни заболявания – кардиологични, ракови или психични натоварвания”.

След едногодишни изследвания и консултации с лекари е изготвена таблица, която посочва какво е препоръчителното количество сън за всяка възраст:

 

Коментари