Как да преборим безсънието

Нова възглавница или по-мек матрак е малко вероятно да помогнат на човека да заспи и да се чувства в добра форма. Но има няколко прости начина, по които можете да спите по-ефективно и по-добре и най-вече - да заспивате бързо. Това разказа невролог от САЩ Крис Уинтър.

Един такъв начин, казва той, е да се намали температурата в спалнята с няколко градуса. Специалистът твърди, че спането в хладно помещение има само положителен ефект върху тялото, като основното е да не се прекалява и да не се стига до твърде ниска температура.

Удивителните 15 правила за дълголетие на 105-годишния д-р Хинохара

Вторият съвет на лекаря е да развие постоянен режим на сън, тъй като по този начин тялото може да запомни времето за заспиване и събуждане. 

Това работи по отношение на производството на хормони, тъй като е по-лесно за тялото да запомни интервала от време за производство на веществата, необходими за почивка.

Последната препоръка е да избягвате алкохола и да спортувате редовно. 

zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!