Как да заспим за 2 минути? Ефективната техника на войниците

Няма нищо по-лошо от една безсънна нощ. Понякога има ситуации, в които сутринта тихо се промъква и ние не сме могли дори да затворим очи. Техниката, използвана от американската армия на бойното поле, когато времето е сравнително спокойно и е важно да се почине, може да дойде на помощ. Методът учи как да можем да заспим по всяко време на денонощието при всякакви условия за две минути.

Първо споменаване на техниката

За първи път хората научиха за тайната на бързото заспиване от книгата Relax and Win: Championship Performance. Публикувана е през 1981 г., и наскоро се преиздаде.

Техника за подпомагане на съня

Шест седмици практическо обучение и 96% от пилотите започнаха да заспиват бързо. Научиха се да спят на всяко ниво на шум.

Инструкции:

Дишайте бавно и дълбоко.

Необходимо е да се отпуснат мускулите на лицето.

Езикът, областта на челюстта, областта около очите трябва да облекчат напрежението. След това трябва да спуснете раменете колкото е възможно по-ниско, като се отпуснете с цялото си тяло.

Издишайте, облекчавайки гърдите от напрежението.

Тогава трябва да преминете през ритуала за психическо пречистване:

Представете си, че сте в легнало положение в кану в средата на живописно езеро, със синьо небе над главата ви.

Представете си, че сте в хамак. Той е черен, висящ в средата на тъмната стая.

Повторете една фраза: "Не мисля" за десет секунди./ zdrave.to