Ходене на колене подобрява зрението и укрепва костите

Повечето от даоистките практики са прости и ефективни. Действат едновременно на много меридиани! И в същото време не изискват големи инвестиции на време, което е важно за нашия ритъм на живот.

Ще ви разкажем за една от практиките от даоисткия арсенал - ходене на колене.

5 упражнения за красива стойка и укрепване на гърба

Защо болят коленете?

Китайската медицина дава следния отговор: най-често количеството на енергията ци и кръвта, навлизащи в коляното, се понижават.

Последствията са: намаляване на количеството смазка в ставата. Без смазване детайлите на механизма (костите в ставата) се трият един в друг и се износват. В този случай се появяват тежки болезнени симптоми. Особено ако коленете изстинат и пуснете в организма си студено ци.

При допълнително натоварване на ставите, особено ако това са дълги разходки с изкачвания и слизания, нещата ще се влошат още повече.

Как може да си помогнете?

Необходимо е да си осигурите приток на достатъчно свежа кръв и ци енергия в коленете. Най-добро упражнение в този случай е даоистката практика “Ходене на колене”. Това упражнение включва и долната част на гърба, стимулира и работата на бъбречния канал.

Относно коленете в китайската медицина има такова твърдение: “Коленете са дворецът на сухожилията”.

А сухожилията и ставите според теорията на У-Син принадлежат към чернодробния канал. Тоест, укрепвайки коленете, укрепваме и черния дроб.

В зоната на коляното има много точки на канала на стомаха, което означава, че действайки върху тях, ние укрепваме и стомаха.

Най-добрите народни рецепти за болки в коленете

Как да прилагате даоистката практика в различни условия?

Ако коленете ви отичат много, първо трябва да нормализирате отока на течностите и да работите с каналната точка на далака Сан Ин Индо (б.р. - виж илюстрацията).

Освен това е полезно да се проучи точката на канала на жлъчния мехур Зу Ян Гуан (в някои източници се нарича Си Ян Гуан), опитвайки се да зададете посоката на натиска надолу (б.р. - виж илюстрацията). Можете да оказвате натиск върху точките в продължение на 30 секунди или докато болезнеността премине.

И само след като сте работили с тези две точки, започнете ходенето на колене.

Ако изпитвате силни, остри болки в коленете, тогава започнете техниката с коленичене върху възглавница. Не се движете, просто стойте на колене толкова дълго, колкото можете.

След известно време махнете възглавниците и се опитайте да застанете на колене върху леглото. Когато болката стане по-малка, започнете да се движите по леглото.

Ако се чувствате много отпаднали, можете да седнете на пети върху леглото и просто да се премествате от крак на крак.

Много е важно да правите това упражнение всеки ден. И няма значение колко време - колкото можете.

Ако правите упражнението на пода, не забравяйте да разстелете плътно одеяло или да го правите върху мек килим.

Кога е полезно да се прави тази практика?

• За отслабване, особено ако мазнините са се натрупали в областта на бедрата

За тази цел трябва да ходите на колене в продължение на 20 минути всеки ден, докато започнете да се изпотявате.

А за да се стимулирате, измервайте бедрата преди и след това, като правите измерванията всяка седмица.

• Ходенето на колене може да подобри зрението

Къде са очите, а къде - коленете, ще кажете вие. Как може да са свързани? В началото вече споменахме, че коленете се наричат “дворец на сухожилията”. Сухожилията са свързани с канала на черния дроб, а “черният дроб се проявява в очите“, тоест той е отговорен за зрението. Подобрявайки състоянието на черния дроб, подобряваме и зрението.

6 мита за болките в коленете

Има само един малък “трик”. За да подобрите зрението, ходете на колене със затворени очи.

• Укрепване на костите, косата и зъбите

При тази практика работи долната част на гърба, а това е бъбречният канал.

Бъбреците са отговорни за костите, косата и зъбите. Тоест това упражнение е и профилактика на остеопорозата, разклащането на зъбите и косопада!

• Подобряване на кръвоснабдяването на главата и краката

Това упражнение стимулира кръвообращението в големия кръг, тоест - кръвта ще потече към краката и главата.

Глава: освен че ще подобрите зрението, ще подобрите тена и отново състоянието на косата на главата.

Крака: полезно е да практикувате преди това упражнението “Златният петел стои на един крак” (б.р. - виж илюстрацията).

Процесите протичат постепенно: първо, прилив на кръв и ци енергия към коленете, а след това - по-надолу към краката.

По принцип китайските експерти препоръчват тази последователност от практики при недостатъчно кръвообращение в краката:

• масаж на корема “Tайфу”

• ходене на колене

• “Златният петел”.

Тоест в началото кръвта се втурва към стомаха, а след това се спуска по-нататък.

• Подобряване на стомашно-чревния тракт

В областта на коленете минава каналът на стомаха. Подобряването на проходимостта на канала на стомаха е отличен начин за добро храносмилане и външен вид.

• Подобрява състоянието на коленните стави

Сега разбирате какво чудо е това упражнение.

Преди да започнете да практикувате ходенето на колене, не забравяйте да формулирате намерението си: “Какво искам да получа от това упражнение“, по положителен начин, без частица “не“ и думите: “Да се отърва от...”. Не с изречението: “Искам да се отърва от болката в коляното”, а например със следното твърдение: “Имам здрави гъвкави колене” или “Коленете ми се подобряват с всеки изминал ден” или “Свивам свободно коленете си”.

Заявете своето намерение, какво точно искате да се случи!

• Изпълнявайте това упражнение с удоволствие

Можете да пеете или да се движите под звуците на любима музика с твърдението: “Обичам да ходя на колене по квадрат, напред и назад, да изписвам осмици, да ходя встрани, просто да пиша букви”.

Милена ВАСИЛЕВ

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!