Невролозите препоръчват на всичките си пациенти 4 храни, които забавят дегенерацията на мозъка.
4 признака подсказват наличието на тромб в мозъка
Неврологът д-р Киърън Рейниш от университета Вакснер разкрива какво да ядем за по-добра когнитивна функция, но и за забавяне на влошаването на мозъка.
РИБА
Ако искате да се погрижите за здравето на мозъка си, добавете колкото се може повече риба към менюто си, особено мазни риби, които предлагат допълнителни дози омега 3 мастни киселини.
„Само две порции риба седмично ще бъдат много полезни за мозъка, защото омега мастните киселини са точно отговорни за възстановяването на миелина“, казва лекарят и добавя, че проучване отпреди две години потвърждава, че консумацията на риба подобрява паметта и когнитивните способности..
Само няколко порции от 120 г от тази риба на седмица могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 36 процента.
Освен това омега-3 мастните киселини намаляват риска от инсулт и болестта на Алцхаймер.
Добри източници на омега-3 мастни киселини са аншоа, сардини, сьомга и херинга.
Също така е добре да вземете предвид, че ако купувате риба, то дивата съдържа по-малко наситени мазнини от тази, отглеждана във ферми.
Температурата на здравия човешки мозък е над 400c
ЯДКИ
Проучване, проведено сред студенти, половината от които консумират около 60 грама ядки на ден, установило, че тези, които ги ядат, имат по-добро когнитивно здраве и критично мислене от тези, които не го правят.
Ако нямате алергия към ядки, тогава най-добрият начин да защитите здравето на мозъка си е да ги ядете.
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Яденето на прясно набрани горски плодове е истинско удоволствие, но ако не можем да си ги набавим пресни, те се предлагат и в замразен вид през цялата година и лесно се добавят към различни ястия.
Д-р Райниш посочва, че те трябва да се ядат ежедневно и винаги съветва пациентите да не пропускат тези малки лакомства, защото са пълни с витамин С и антиоксиданти, които ще помогнат за регенерирането на мозъчната тъкан и клетъчните мембрани.
Освен това той съветва да ги добавите към диетата си, защото съдържат микроелементи, които също ще помогнат за поддържането и възстановяването на мозъчните функции.
Д-р Ума Найду: Витамините от група В поддържат мозъка млад и здрав
КУРКУМА
Ако искате да добавите нещо специално към вашата вечеря, обяд или сутрешни напитки, нека това бъде куркума! Можете да я добавите към млякото, за да направите прекрасно "златно мляко" или към ризото... Няма значение как я използвате, стига да го правите.
Куркуминът, като основна съставка на куркумата, е известен със свойствата си, които забавят стареенето, предпазват от рак и помагат за поддържане на паметта. Въпреки че всички тези съвети със сигурност са полезни за здравето на мозъка, ако смятате, че вие или ваш любим човек изпитвате когнитивни промени, най-добрият начин да предотвратите опасен изход е да посетите лекар./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
