Чувствате се постоянно изтощени, дори след пълноценен сън? Забелязвате, че косата ви става все по-рядка, без да сте променяли режима си на грижа?
Възможно е причината да не се крие в стреса или хормоналния дисбаланс, както често се смята, а в нещо далеч по-просто – недостиг на ключов минерал. Тялото ни разчита на фин баланс от хранителни вещества, за да функционира правилно, а когато един от тях липсва, последствията могат да бъдат както фини, така и сериозни.
Така че симптомите ви може би не са от стрес, а просто да ви липсва йод. Малък, често забравян минерал, който има огромно влияние върху нашата енергия, настроение, хормони и външен вид.
Въпреки че е необходим в малки количества, приносът му за здравето е непропорционално голям.
Защо йодът е важен?
Йодът е основен компонент на тиреоидните хормони - тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Тези хормони влияят на почти всички процеси в тялото – от консумацията на енергия, регулирането на телесната температура до функцията на мозъка и сърцето.
Какви са последиците от йодния дефицит?
Най-известната последица е гуша - уголемяване на щитовидната жлеза.
Но йодният дефицит може да причини и:
• умора, лошо настроение
• бавен метаболизъм и наддаване на тегло
• намалена способност за учене и лоша концентрация
• забавен растеж и развитие при децата
• суха кожа, тънка коса, чупливи нокти
Човешкото тяло не може да произвежда или съхранява йод, така че е необходимо той да се приема ежедневно.
Най-добрите източници на йод са морската риба и водораслите./Zdrave.to.
