Високото кръвно налягане може да бъде намалено чрез закуска, според Американската асоциация на пенсионерите (AARP) - чиято основна цел е да се съсредоточи върху проблеми, засягащи хората на възраст над 50 години. Според експертите определено меню може да се справи с проблема и да предпази от „тихия убиец“ - хипертонията.
Кое е кръвно налягане е по-опасно - високото или ниското?
В скорошно проучване било установено, че няколко порции от това сутрешно хранене могат да намалят риска от хипертония с 19%.
Резултатите от проучването, чийто автор са гериатъра от Харвардския университет д-р Джинеш Кочар и неговите колеги, са били представени на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания в областта на храненето, физическата активност и метаболизма.
Учените събрали данни от 13 000 участници, които са били членове на организация за проучване на здравето на лекарите.
Медиците, които взели участие в проучването, били на възраст между 40 и 86 години, като нямали високо кръвно налягане, когато влезли в проучването.
По време на 16-годишния период на изследване, над 7000 от тях са развили състоянието.
1 упражнение, което ефективно ще ви отърве от стреса, безсънието и депресията
Мъжете били разделени на четири групи въз основа на консумацията на зърнени закуски:
Без зърнени закуски
Една порция зърнени закуски на седмица или по-малко
Две до шест порции зърнени закуски на седмица
Седем или повече порции зърнени закуски на седмица.
Изследователите открили, че колкото повече порции зърнени храни ядат мъжете, толкова по-ниски са шансовете им да развият високо кръвно налягане.
Не всички зърнени храни обаче са в състояние да "намалят" кръвното налягане, обясняват експерти. Сред най-полезните са овесените ядки и триците. Царевичните зърнени закуски могат да навредят на тялото, предупреждават лекарите.
Лекарите препоръчват още да се намали количеството сол и наситени мазнини в диетата, за да се свали кръвното./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
