Диетолозите препоръчват отговорен подход към процеса на отслабване, тъй като диетата сама по себе си няма да осигури желания резултат.
Той свали 27 килограма за 10 месеца с тази диета
Най-често въпросът за безопасното премахване на излишните килограми интересува зрелите жени над 40 години.
Според експертите е важно да се подготвите, включително и психологически, тъй като много хора бързо се отказват, когато се опитват да отслабнат. Някои започват да се убеждават, че наднорменото тегло не е толкова лошо и че е по-лошо да страдаш от анорексия.
Отрицателните нагласи могат да бъдат премахнати като разсъждавате сами или да се свържете с психотерапевт, ако не се справите.
Трудният етап е формирането на правилни хранителни навици. Това включва отказ от нездравословни храни и преминаване към здравословна диета и компетентно броене на калории, за да се стимулира метаболизма.
След това можете да преминете към по-активна физическа активност. Препоръчително е да започнете с аеробни упражнения.
Веднага след като везните покажат желаните числа, няма нужда да се връщате към стария начин на живот. Диетолозите съветват правилното хранене и умерените упражнения да станат част от ежедневието.
Преди да започнете обаче, трябва да се консултирате с лекар и да направите тестове, защото понякога наднорменото тегло е резултат от хормонален срив или здравословни проблеми./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
