Сънят е една от най-важните дейности, която ни помага да се възстановим за другия ден. Характеризира се със забавяне на дейността на тялото и организма.
По време на сън силно се намалява движението на тялото, отслабва реакцията към външни стимули, намалява се нивото на катаболитните процеси и се увеличава нивото на анаболитните.
Други реакции са отпускането на мускулатурата и забавяне на дихателния процес. При хората, бозайниците, птиците, рибите и редица безгръбначни, периодичният сън е необходим за оцеляването на организма.
В същото време от значение е продължителността на съня и неговото качество. Така например заспиването под монотонното бръмчене на телевизора е популярен навик сред по-старото поколение. Но дори младите, но уморени хора често не успяват да изключат телевизора, преди да попаднат в обятията на Морфей.
Изглежда, че тук няма нищо ужасно. Е, човекът заспа, само си помислете. Събужда се - изключва телевизора и ще гледа сънища. Междувременно учени от всички ивици единодушно заявяват опасността от заспиване пред работещ телевизор.
„Човек е направен по такъв начин, че просто трябва да спи в пълен мрак. Изгревът въздейства на светлинните рецептори, карайки мозъка да получи сигнал за събуждане. Тогава отделянето на серотонин се блокира, което кара човек да сънува. Същото се случва и със светлината от телевизора. Следователно човек просто не може да заспи достатъчно ”, казва д-р Гай Медоус, който изучава проблеми със съня.
Какви проблеми ще донесе включеният телевизор
Лош сън
Синята светлина от телевизора просто крещи към телата ни, че трябва да останем будни и да не спим. Следователно не може да става дума за висококачествен и дълбок сън. И въпреки че отвън изглежда, че човек спи сладко, това не е сън, който ще даде сила и ще ви накара да сте отпочинали на сутринта.
Излишно стимулиране на мозъка
Нашият мозък се нуждае от тъмнина, за да си почине. Само при такива условия той може да се отпусне и да се изчисти от ненужна информация. Синята светлина от „кутията“ обаче сигнализира на мозъка, че не трябва да се отпусне. И той е принуден да запази енергичността си с последните си сили. Естествено, на сутринта човек ще се чувства изтощен.
Неспокойни и плашещи сънища
Някой хора заспиват пред телевизора, а други гледат филми и телевизионни предавания до късно през нощта. Във всеки случай подобна дейност има лош ефект върху психиката, нарушава съня. Такива хора заспиват по-трудно, имат повече кошмари и се борят с умората всеки ден.
Експерт каза колко трябва да спите през деня
Но проблемите не се ограничават само до тези неприятни последици. Нарушаването на почивката засяга здравето по различни начини. Някой хора качват няколко килограма, някой получават безсъние или дори лунатизъм, а някой изпадат в продължителна депресия.
Следователно всички киномани, които не се чувстват отпочинали сутрин, трябва да обърнат повече внимание в каква среда спят. Опитайте се да се откажете от всичките технологии поне час преди лягане и да спите в тъмна и тиха стая. На сутринта тялото ви ще ви бъде благодарно.
За тези, които не могат (или не искат) да се откажат от телевизията вечер, също има решение. Може да използвате таймера на устройството, така че телевизорът да се изключва автоматично след известно време. За щастие такава функция е налична на всяко повече или по-малко модерно устройство./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
