Съвременните жени са изправени пред необявена епидемия от хормонален дисбаланс. Непрекъснатият стрес, очакванията към тях да бъдат супержени и дезинформацията на тема хормони са довели до истинска криза. Предлагат се бързи диети, хапчета за сън или лекарства за тревожност. Вярваме, че е нормално да се чувстваме уморени, тревожни, изтормозени, не секси, затлъстели и раздразнителни. 

Само че това не е нормално - уверява ни д-р Сара Готфрид в своята книга “Хормонален баланс” (Издателство “Вдъхновения”, 2020 г.). Американският лекар акушер-гинеколог д-р Готфрид е помогнала на хиляди жени да се справят със своите хормонални проблеми чрез използването на прости, но мощни техники. Книгата “Хормонален баланс”, от която поместваме избрани откъси, е практическо ръководство за това ние, жените, да разрешим хормоналните си проблеми.

“Всяка жена има уникални хормонални нужди и те може да се удовлетворят чрез хранене, растителни лекарства, прекурсори, съдействащи за производството на мозъчните химикали и на хормоните (като аминокиселини и витамини от група В), древни лечебни методи и биоидентични хормони.

Напълняването, промените в настроението, умората и ниското либидо не са заболявания, които да бъдат “излекувани” с бърза инжекция или медикамент. Повечето от тези проблеми не е възможно да бъдат решени за постоянно чрез по-малко храна и повече физическа активност. Това са хормонални проблеми, чрез които телата ни сигнализират, че нещо не е наред. 

Ето защо разработих Протокола Готфрид - интегративен подход за постигане на естествено хормонално изцеление, който се осъществява стъпка по стъпка и в който челно място заема промяната в начина на живот”, пише авторката. 

Протоколът Готфрид

Науката е доказала, че макар гените да управляват нашите биологични особености, те може да се поддържат в постоянен режим на възстановяване без лекарства, а с богата на хранителни вещества храна, индивидуално подбрани хранителни добавки за справяне с дефицитите и промени в начина на живот.

Тези 6 храни помагат за балансиране на хормоните

Дори да ви е генетично заложено да развиете депресия или рак, начинът, по който се храните и движите, както и хранителните добавки може да променят експресията на вашия генетичен код.

“Вашите гени са просто шаблон. А тялото ви разполага с естествени механизми за възстановяване и изцеление. Когато стимулирате и поддържате тези вродени механизми, може да предотвратите появата на заболявания и дори да обърнете хода на вече отключено страдание.

Това разбиране лежи в основата на Протокола Готфрид. Отне ми повече от 10 години да създам методология за оценка, подкрепа и поддържане на хормоналния баланс. Формулирах, тествах и усъвършенствах постепенен и систематичен подход, който е повторяем и доказан. В Протокола Готфрид съм съчетала най-новите постижения на медицината с древни лечения, потвърдени от съвременни изследвания”, споделя лекарят.

Повечето от препоръчаните от нея средства са без рецепта. Когато жените вложат сериозни усилия в стъпка №1 - персонализиран хранителен режим, прием на добавки, които включват липсващите витамини, минерали, аминокиселини, и изпълнение на подходящи физически упражнения - по-голямата част от симптомите на хормонален дисбаланс изчезват. 

Ако това все пак не стане, преминаваме към стъпка №2 - доказани терапии с растителни препарати. След завършване на стъпки №1 и №2 малко жени се нуждаят от стъпка №3 - прием на биоидентични хормони.

Човешкото тяло има вродената способност да се възстановява и саморегулира. Но тази способност често бива пометена от продължителното въздействие на стресовите фактори на модерния живот. 

“След като веднъж откриете отново способността на вашето тяло да се връща в хомеостаза, ще установите, че е по-лесно да преминете към баланс, отколкото да останете в състояние на дисбаланс. Погрижете се за хормоните си и това ще е от полза за вашето настроение, тегло, енергия, либидо, сън и гъвкавост през идните десетилетия на живота”, съветва д-р Готфрид.

Какво вършат хормоните?

Ендокринните жлези секретират хормоните в кръвта, чрез което те достигат до отдалечени органи и клетки. Те са химическите вестоносци, които доставят послания на организма. По този начин влияят на поведението, емоциите, химическите вещества в мозъка, имунната система и превръщането на храната в енергия.

Например надбъбречните жлези произвеждат кортизол - един от мощните хормони на стреса. Кортизолът насочва тялото как да реагира при стрес. Яйчниците произвеждат много хормони, сред които естроген, прогестерон и тестостерон. Тези полови хормони определят плодовитостта, менструацията, окосмяването по лицето и мускулната маса.

Панкреасът отделя инсулин, който пренася глюкозата в клетките, като по този начин намалява количеството й в кръвта. Мастните клетки са най-голямата ендокринна жлеза. Те секретират хормони, като лептин, който регулира апетита, и адипонектин - който управлява начина, по който се изгарят мазнините. 

Д-р Сара Готфрид

Хормоналното равновесие ни е отнето през ХХ в.

Кражбата на хормоналния ни баланс е станала постепенно и без да се усетим. Синтетичните хормони не са били просто предлагани, а направо налагани на нищо неподозиращите жени, както могат да свидетелстват хората от бейбибумър поколението. Хранителната промишленост промени нашите кухни - вместо да ги зареждаме с броколи, яйца и месо от пасищно отглеждани животни, бяхме убеждавани, че е здравословно да се ядат пакетирани храни и полуфабрикати.

Потреблението на захар рязко нарасна. Бяхме изложени на стотици токсични химикали, много от които разбалансират ендокринната система. Седим повече, което забавя метаболизма и ускорява стареенето. Има епидемия от затлъстяване, а 70% от разходите на провалящата се здравна система отиват за предотвратими състояния.

Пътуваме повече до работното си място по задръстени улици и магистрали и дишаме нездравословен въздух. Тези коварни фактори са в основата на хормоналния дисбаланс, който засяга не само жените, но и мъжете, и децата. Ние сме по-стресирани и нервни откогато и да било преди - както поради използването на електронни устройства, така и заради излизането на надбъбречните ни жлези от строя.

“Още по-болезнено за мен е, че решенията са известни и доказани. Реорганизирането на начина на живот, както съм го описала в Протокола Готфрид, е изключително ефективно и основано на солидни научни данни.

Само че лекарите от конвенционалната медицина не са обучени да коригират първопричината за хормоналния дисбаланс. Ужасена съм, че върху американките се извършва неконтролиран медицински експеримент. Фармацията подхожда към хормоналния дисбаланс като към бизнес начинание, а повечето лекари са тръгнали сляпо по този път. 

Според моя опит прекомерният стрес е централният елемент в основата на хормоналния дисбаланс при жените над 35 години. Отделянето на адреналин и кортизол в огромни количества под стрес има мултиплициращо действие върху другите ендокринни органи, като яйчниците и щитовидната жлеза. Но малцина от практикуващите конвенционални лекари приемат насериозно женската реакция на стреса. 

Ако тръгнете по пътя на възстановяването, имайте предвид, че това е процес, а не предписание. Може да изберете пълноценния живот и да се присъедините към хормоналната революция”, категорична е д-р Готфрид.

Препоръка при нисък кортизол

Стъпка №1 - Промени в начина на живот 

Захванете се с физически упражнения. Проучване сравнява нивата на настроението и кортизола преди и след посещението на едно от трите двадесетминутни занимания по йога, танци и лекция по биология. Танците повишават кортизола и настроението, йога понижава кортизола и повишава настроението, а лекцията не променя нито едното, нито другото.

Развийте нагласа за модулно мислене. Вземете даден проблем и вместо да се опитвате да го разрешите наведнъж, разделете го на съставни части или модули. 

Хранителни вещества за изцелението на надбъбречните жлези. Комбинацията от витамин С (по 200 мг, три пъти дневно) и интравенозното приложение на витамини В1 и В6 възстановява производството на кортизол. Но нямате нужда от системи - приемайте витамин С от 600 до 1000 мг на ден, плюс добър витамин В комплекс.

Стъпка №2 - билкова терапия

Женското биле (Clycyrrhiza), наричано още сладък корен, повишава нивото на кортизола в урината. Ако планирате бременност, внимавайте с приема на женско биле, защото това може да промени функцията на жлезите с вътрешна секреция на вашето бебе. Обикновено специалистът препоръчва на хора с нисък кортизол да изпробват малка доза екстракт от корен: 600 мг.

Сок от грейпфрут и женско биле при пациенти с болестта на Адисон повишават нивата на кортизола. Женското биле повишава средните нива на кортизола в серум и в урина, а сокът от грейпфрут повишава серумния кортизол.

Стъпка №3 - Биоидентични хормони

Ако посетите лекар ендокринолог, вероятно ще си тръгнете с рецепта за хидрокортизон. Само че всяко средство за подкрепа на надбъбречните жлези следва да се съпровожда с цялостно регулиране на храненето и промяна в начини на живот.

Така че, преди да прибегнете до лекарството, отпуснато с рецепта, обещаващо бързо решение на проблема, вие се нуждаете от необработени храни, особено от нерафинирани въглехидрати, добър сън и добавки за попълване на хранителните дефицити. Ако приемате отвън кортизол повече от няколко месеца, това може да доведе до вторична надбъбречна недостатъчност. 

Цинкът помага за изработката на хормоните

Ако кортизолът ви в серум, слюнка или урина е нисък, помислете за прием на биоидентичен кортизол Isocort от ферментирали растения. Препоръчителната доза е едно или две хапчета, до три пъти дневно - да не надвишава дневно шест хапчета, приемани с храна. В този случай не се препоръчват добавки от животински жлези.

Когато нивото на кортизола ви е добро, през повечето време се чувствате спокойни, свежи и концентрирани. Сутрин скачате от леглото, тъй като сте спали добре, нямате торбички под очите, храните се нормално, без колебания в кръвната захар, тялото ви има добър ритъм на дефекация, а физическият и психологическият стрес е управляем.

• Чувствате се жизнерадостни, позитивни и оптимистични.

• Ядете на всеки четири до шест часа, без да ставате треперещи и раздразнителни (при ниска кръвна захар).

• Когато сте изправени пред стрес, не се отдръпвате от ужас. Усещате, че всичко може да бъде осмислено и разрешено.

• Спите добре през нощта и се събуждате освежени.

• Фокусирате се върху проблемите, които зависят от вас, а не върху проблемите, по които не можете да направите нищо.

• Вашето кръвно налягане и глюкоза на гладно (кръвна захар) са нормални - нямате пристъпи на силно желание за кафе или нещо сладко.

• Имате време да изпълните задачите си с удоволствие, а не с тревога и с мисъл за следващата задача.

• Спомняте си къде сте си оставили вещите.

• Знаете как да успокоявате сами себе си бързо чрез дишане, време с приятелки, масажи и развлечения за ума.

Често срещани хормонални дисбаланси

• Високият кортизол ви кара да се чувствате уморени, напрегнати и тялото складира мазнини в коремно-поясната област.

• Ниският кортизол (дългосрочно следствие от високия кортизол или едновременно висок и нисък кортизол, които се редуват) ви кара да се чувствате изтощени, без капчица енергия.

• Ниският прегненолон е свързан с дефицит на вниманието, тревожност, лека депресия, замъгляване на мозъка, хронична депресия и социална фобия.

• Ниският прогестерон е причина за безплодие, нощни изпотявания, безсъние и нередовен менструален цикъл.

• Високият естроген увеличава риска от чувствителност на гърдите, кисти, миоми, ендометриоза и рак на гърдата.

• Ниският естроген води до срив в настроението и либидото, вагината е по-суха, ставите - негъвкави, способността за концентрация - слаба, а психичният тонус - намален.

• Високите андрогени, като тестостерона, са главната причина за безплодие, нежелано окосмяване и акне.

Режим при хипофункция на щитовидната жлеза

Стъпка№1 - промени в начина на живот и нутриенти

Тялото има нужда от няколко микроелемента в малки количества за оптимална функция на организма и за балансиране на щитовидните хормони.

• Мед. Щитовидната жлеза е чувствителна към медта и цинка, които трябва да са в оптимална пропорция. В противен случай настъпва хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза). Месото и яйцата са най-добрите хранителни източници на мед, а веганите трябва да допълнят диетата си с изобилие от ядки, семена и зърна, които са други богати източници на мед. Дори и с достатъчно мед в диетата има хора с проблем в усвояването й. Те могат да приемат мултивитамини с 2 милиграма мед в състава.

• Цинкът е важен за конверсията на Т4 в Т3. Доказано е, че добавки с цинк повишават свободния Т3, намаляват обратния Т3 и понижават ТSH. Най-добрата пропорция е прием на 20 мг цинк всеки ден с 2 мг мед.

• Селенът е важен за ензимите, които предпазват щитовидната жлеза от увреждане от свободните радикали. Добавянето на селен намалява имунната свръхактивност, измерена чрез количеството антитела срещу щитовидната жлеза и подобрява настроението. Препоръчителното количество е 200 микрограма на ден.

• Витамин А влияе силно за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Препоръчителната дневна доза е 5000 IU. 

• Желязото също е с ключово значение за нормалната функция на щитовидната жлеза. Ниските нива на желязо водят до косопад, слабост, умора, замъгляване на мозъка, намалено либидо и сърцебиене. Ако нямате достатъчно желязо в организма, това повлиява на производството на тиреоидни хормони чрез намаляване на активността на ензима тиреоидна пероксидаза, зависим от желязото. Недостигът на желязо намалява също конверсията на Т4 в Т3. Най-добрият начин за измерване на нивото на желязото е изследване на серумния феритин - нормално е ниво между 70 и 90. Витамин С увеличава абсорбцията на желязото.

• Витамин D също трябва да се приема, ако рядко излизате на слънце или ползвате продукти за ултравиолетова защита.

Стъпка №2 - билкови терапии

Хиляди години практикуващите древната медицина на Индия - Аюрведа, са предписвали растителни екстракти при проблем с щитовидната жлеза. Един от тях е канаханар гугулу, друг е мехурчестото водорасло.

Стъпка №3 - биоидентични хормони

“Когато става въпрос за биоидентични хормони, предписвам възможно най-ниските дози за най-краткия период време. Започвам с изсушени и стрити тиреоидни жлези от животни, а не със синтетичен Т4. Изсушената щитовидна жлеза съдържа около 80% Т4 и 20% Т3, плюс малко количество Т2 и Т1. Ако не сте отворени към биоидентични хормони, преминете към Т4. Оценете напредъка и добавете Т3 при нужда. Ако симптомите продължават, помислете дали нямате тиреоидна резистентност”, описва опита си лекарят.

Мара КАЛЧЕВА