Използвайки обикновен шивашки метър, може да разберете какъв е рискът от инфаркт или инсулт, захарен диабет, остеопороза и дори някои видове рак. Основният показател е обиколката на талията. Именно тя говори за здравословното състояние на целия организъм: репродуктивна, сърдечносъдова, ендокринна система. При стройните хора талията се измерва в най-тясната точка, при по-пълните хора, ако талията не е визуално определена, измерването се извършва на 2 см над пъпа.
Нормалната (здрава) обиколка на талията е не повече от 80 см за жените и 94 см за мъжете. Ако обиколката на талията надвишава 88 см за жените и 102 см за мъжете, тогава рискът от преждевременна смърт от сърдечни заболявания, нарушения на метаболизма на въглехидратите и някои видове рак се счита за висок.
Ето вече някои доказани факти.
При мъжете с обиколка на талията над 100 см смъртността е с 50% по-висока, отколкото при мъжете, чийто размер на талията е под 89 см. Рискът от развитие на фатални усложнения от хипертония започва да се увеличава при жените, когато обиколката на талията достигне 80 см, а на 89 см рискът вече се увеличава значително. При мъжете рискът от развитие на инфаркт се увеличава, ако обиколката на талията надвишава 94 cм.
Дори при нормално тегло, голямата обиколка на талията е признак за повишен риск от развитие на сърдечносъдови и някои други заболявания. Ако теглото е нормално, но в същото време обиколката на талията нараства, това е сигнал, че е необходимо да се промени диетата и да се увеличи ежедневната физическа активност.
Ферментирал зелен чай помага да се справите със затлъстяването
Постоянното увеличаване на обиколката на талията на възраст между 25 и 55 години е надежден индикатор за риска от развитие на редица ракови заболявания на хормонозависими органи. Ако през този период на всеки десет години размерът на вашата пола или панталон се увеличава до следващия, тогава рискът от рак на гърдата след менопаузата се увеличава с 33%. Ако е с два размера - със 77%.
Какво значение има ръстът?
Обиколката на талията трябва да бъде по-малка от половината от ръста на човека. Разделете талията на височината си. Ако получите 0,5, тогава вашите показатели са нормални. Между другото, при японците, които са по-ниски от европейците, рискът от развитие на редица заболявания рязко се увеличава, когато размерът на талията при мъжете достигне 85 см.
Измерване на бедрата
Измерете обиколката на бедрата си и разделете обиколката на талията си с получената цифра. Нормата е под 0,85 за жените и по-малко от 1,0 за мъжете. Ако вашият показател е по-висок, това показва, че мастната тъкан се натрупва главно в областта на талията. Този тип затлъстяване понякога се нарича „ябълка”, за разлика от вида „круша“, при която мастната тъкан се отлага по бедрата.
4 ценни съвета за възстановяване на черния дроб при затлъстяване
Първият тип затлъстяване е по-типичен за мъжете, вторият - за жените. „Ябълките” имат по-висок риск от развитие на сърдечносъдови заболявания.
Важно е да знаете, че коремната мастна тъкан (висцерална мазнина) е ендокринен орган, който произвежда хормони, като лептин. Тези хормони стимулират апетита и насърчават още повече съхраняването на мазнини в корема.
Жените със съотношение талия-ханш под 0,7 имат оптимални нива на хормона естроген и са по-малко склонни към развитие на захарен диабет, остеопороза, сърдечносъдови заболявания и рак в хормонално-активни органи (млечни жлези, яйчници, матка).
Мъжете са по-малко склонни да развият рак на простатата, ако този показател не надвишава 0,9.
