За това съобщават учени от Минесота, които успели да разработят надежден метод за контрол на гнева. Той може да помогне на всички, които имат проблеми с овладяването на своите емоции.
Преди време учените провели изследване с цел да определят какви методи биха позволили на човек да се научи да контролира гнева си, тъй като този проблем наистина измъчва много хора и в крайна сметка, води до развитието на различни заболявания и проблеми със социалните контакти.
Така учените съставили таблица, която помага на хората да контролират своите емоции – става дума за гнева, ненавистта и яростта. Важно е човек да се научи да ги контролира. Но психолозите изтъкват и това, че потискането на такива емоции също е много опасно. Затова трябва да се изразяват, но по правилния начин.
Т.е., да изливате гнева си на специални места, например в спортната зала. След силни отрицателни емоции просто идете във фитнеса и си „го изкарайте на уредите“.
Ако гневът е предизвикан от конкретен човек, съветът на психолозите е да опитате спокойно да поговорите с него, като му обясните накратко какво ви е вбесило.
Понякога е необходимо в такова състояние да останете насаме със себе си. Психолозите съветват да помислите и за това, че може човекът, провокирал конфликта, също да е изпитвал някакви отрицателни емоции.
Винаги е важно да разберете мотивите за конфликта на втория участник, това може да помогне да контролирате собствените си емоции, както и да подобрите отношенията си с този човек.
Във всички случаи, учените не съветват да прибягвате към алкохол и тютюнопушене, когато сте гневни, тъй като това е само временна мярка и е повече вредно, отколкото полезно.
