Голфът победи ходенето. Дори скандинавското ходене - тренировка за цялото тяло, която се състои от ходене с помощта на специализирани щеки, е след голфа, когато става дума за подобряване на няколко ключови мерки за сърдечно здраве.
„Той е чудесен начин за упражнения, тъй като мотивира хората да се движат, често без дори да осъзнават разстоянието, което са изминали по време на играта”, казва авторът на изследването Джулия Кетинен, докторант в Института по биомедицина/спортна и тренировъчна медицина към Източния университет Финландия в Куопио.
За целите на проучването изследователите сравняват ефектите върху здравето на сърцето от голф с 18 дупки с около 3,7 мили скандинавско ходене сред 25 здрави голфъри на 65 и повече години.
Изследователите измерват кръвното налягане, кръвната захар и холестерола. Участниците също носят сърдечни монитори и фитнес устройства, за да проследяват разстоянието, продължителността, темпото, стъпките и изгорените калории.
Установено е, че и трите вида аеробни упражнения подобряват здравето на сърцето след една сесия, но голфът най-много, показва проучването.
Голфът е упражнение с по-ниска интензивност от скандинавското ходене и обикновеното ходене, но голф игра с 18 дупки продължава около 4 часа и играчите могат да изминат до 6 мили (над 9,5 км) по време на играта.
В резултат на това голфърите изгарят повече калории, което има по-голям ефект върху нивата на холестерола и кръвната захар.
Голфът също има мощни ползи за психичното здраве и помага на хората да останат свързани и ангажирани с другите. Поддържането на социални връзки може да помогне за намаляване на шансовете на човек да развие деменция.
Все пак голфът не е достъпен за всеки, а ходенето и скандинавското ходене също носят значителни ползи за здравето.
Ето и резултатите от изследването, публикувано в списанието BMJ Open Sport & Exercise Medicine:
При сравнението между групите, играта на голф доведе до разлика в кръвната глюкоза (голф: 0,01±1,0 mmol/L, ходене: 1,3±0,9 mmol/L, p<0,001) в сравнение с ходенето.
Триглицеридите (голф: 0,13±0,2 mmol/L, скандинавска разходка: 0,31±0,2 mmol/L, разходка: 0,23±0,2 mmol, p=0,012) и липопротеинов холестерол с висока плътност (голф: 0,04±0,06 mmol/L, скандинавска разходка: 0,02±0,06 mmol/ L, ходене: 0,02±0,07 mmol/L, p=0,002) в сравнение със скандинавското ходене и ходенето изобщо.
В допълнение, всички групи са имали значително понижение (p<0,001) на систолното кръвно налягане, а скандинавското ходене и ходенето също демонстрират понижение на диастолното кръвно налягане (p<0,05).
Проучването има и своите ограничения, включително неговия малък размер. Освен това изследователите включват само голфъри.
Скандинавското ходене се разглежда като нов тип упражнение за повечето участници, което може да е довело до лоша техника и да е намалило ефективността на тази дейност.
