Учени от Куинсландския мозъчен институт към Калифорнийския университет установиха, че високоинтензивните интервални упражнения подобряват мозъчната функция при по-възрастните хора до пет години. Резултатите от проучването са публикувани в списанието Aging and Disease.
В изследването са участвали доброволци на възраст 65-85 години. На първия етап участниците преминаха серия от тестове за оценка на когнитивните способности (внимание, памет, скорост на реакция), предоставиха кръвни проби за лабораторни изследвания и дадоха разрешение за сканиране на мозъка.
Странно: Жена кърми мъжа си, той се пристрасти
След това участниците бяха разделени на три групи и започнаха шестмесечна програма за обучение. Първата група тренира по системата HIIT (високо интензивна интервална тренировка).
Това е вид тренировка, състояща се от кратки интервали на упражнения с максимално усилие, редуващи се с периоди на почивка. Втората група тренира с умерена интензивност на бягаща пътека, докато третата група прави упражнения за разтягане и баланс.
В края на програмата участниците започнаха петгодишен период на проследяване, през който много от тях не спортуваха.
Когато фазата на наблюдение беше завършена, субектите повториха когнитивните тестове и изображенията на мозъка. Оказало се, че само високоинтензивните интервални тренировки са допринесли за подобряване на когнитивната функция, което се е запазило пет години след края на обучението. Според учените участниците в първата група са показали структурни промени в хипокампуса, област, отговорна за ученето и паметта./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
