Как да заспим навреме?
Бързото и навременно заспиване за мнозина е реален проблем, който понякога може да бъде разрешен само с намесата на специалисти. Как можем да си помогнем сами, изяснява група учени.
Изследванията са проведени от американски и шведски научни специалисти. Резултатите от тяхната работа са публикувани в статия в списанието Current Biology
За добрият сън спомагат излетите сред природата, твърдят авторите на публикацията. Те препоръчват да се прекарва много време на слънчева светлина и да се ограничава електрическото осветление вечер. Учените утвърждават, че тази мярка ще помогне на хората да се справят с проблема от корен.
.
За да стигнат до тези изводи, специалистите са провели наблюдение над 14 доброволци, които страдат от постоянни проблеми със съня. Девет от тях прекарали уикенда на поход сред природата, а пет си останали у дома. Оказало се, че в делничните дни първата група хора възстановила режима си на спане, а на доброволците от втората група им било по-трудно.
Изяснило се също, че и положението на тялото по време на сън има непосредствено значение за неговото качество, доколкото позата на една страна спомага за правилното протичане на лимфните потоци, които спомагат за очистването на мозъка от излишни отпадъци, натрупани при обмяната на веществата по време на бодърстване.
