Експертите предупреждават, че много хора не получават достатъчно витамин В12, който се смята за убиец на ракови клетки, и изброяват симптоми на дефицит, които не трябва да се пренебрегват.
Как да укрепите и поддържате имунитета си?
Казвайки, че витамин В12 действа като убиец на раковите клетки, учените обясняват: той насърчава активирането на апоптозата в организма - програмата за саморазрушаване на туморните клетки.
Освен това витаминът се използва от човешкото тяло за други важни процеси - създаването на нови червени кръвни клетки, нерви и ДНК.
Недостигът му може драстично да отслаби организма, потискайки дейността на имунната система - на този фон има рискове от развитие на различни заболявания и отклонения.
Но според експерти от Харвардското медицинско училище симптомите на дефицит на витамин В12, убиващ рака, могат да бъдат трудни за откриване, тъй като се маскират като често срещани заболявания, които не предизвикват безпокойство.
Топ 9 билки и храни за силен имунитет
Експертите посочват кои признаци на дефицит на това важно вещество не трябва да бъдат пренебрегнати.
Странни усещания, изтръпване в ръцете и краката.
Трудно ходене - залитане или проблеми с баланса.
Анемия.
Подут, възпален език.
Проблеми с интелигентността, паметта.
Умора.
„Дефицитът на витамин В12 може да се развие бавно, в резултат на което симптомите се развиват постепенно и се влошават с времето. Единственият надежден начин да разберете със сигурност дали тялото страда от липсата му е кръвен тест “, добавят експертите от Харвард.
Погрижете се за себе си дори след лека форма на COVID-19
Те припомнят, че човешкото тяло не произвежда естествено витамин В12, така че е важно да има достатъчно храни, които го съдържат в диетата ни. Според изследователите много голям брой хора може да не получават правилното количество от диетата си.
„Най-добрите източници на храна включват животински продукти: телешки карантии, пилешки дробчета и птици, риба тон, свинско месо и т.н. Възрастните трябва да получават около 1,5 мкг витамин В12 всеки ден “, заявяват научните експерти. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
