Общоприето е, че след 30-годишна възраст здравето започва да се влошава забележимо, но експертите уверяват, че ne всичко е толкова лошо, ако следвате няколко правила, информира Ferra.
Според научна статия, публикувана в списанието Current Opinion In Clinical Nutrition and Metabolic Car, след 30-годишна възраст мускулната маса намалява с 3-8 процента на всеки десет години, а след 60 години тази цифра става дори по-висока.
Експертите дадоха няколко препоръки как да се избегне влошаване на здравето. На първо място, това е здравословна диета, която предполага приемане на достатъчно количество фибри.
Защо се появява циститът и как се лекува?
Има проучвания, които показват, че всеки десет грама редовно консумирани фибри намаляват риска от смърт с 10 процента, като основното им достойнство е, че помагат за оздравяване на чревната микрофлора и намаляване на възпалението.
Редовните упражнения поне два пъти седмично също бяха отбелязани за укрепване на мускулите и развитие на гъвкавост. Освен това е важен здравият и достатъчен сън, който укрепва физическото и психическото здраве на човека.
Достатъчното ниво на активност също има значение. Проучванията показват, че заседналият начин на живот увеличава риска от ранна смърт с 60 процента.
zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
