Алла Пугачова неслучайно казва „Тишината – това е моментът, в който можеш да поговориш сама със себе си.” Знаете ли, например, че се оказва, че шумовото замърсяване води до високо кръвно налягане и инфаркти, както и увреждане на слуха и цялостното здраве?!
Силните шумове повишават нивата на стрес, като активират амигдалата (отговорна за създаването на негативни емоции, като гняв, тъга, страх) на мозъка и причиняват освобождаването на стресовия хормон кортизол. А тишината се оказва безценна, дори лекуваща, като ни дава повече, отколкото си представяме.
♦ Тишината облекчава стреса и напрежението, защото има силата да освобождава тялото и ума от напрежението. Само 2 минути, прекарани в тишина, имат изключителен ефект върху цялостните ни усещания;
♦ Възстановява умствените ресурси – напрегнатото ежедневие, многото ангажименти и шумната среда са причина за изчерпване на вниманието, поява на умора, разсейване, неспособност да се справяме със задълженията си, да взимаме решения. Тишината възвръща ресурсите на вниманието. Според теорията за възстановяването на вниманието, мозъкът може да поднови своите ограничени когнитивни ресурси, когато сме в среди с по-ниски нива на сензорна активност;
♦ Тишината може да възстанови мозъчни клетки – тя буквално развива мозъка. Прекарване по 2 часа дневно в тишина, може да доведе до развитие на нови клетки в хипокампуса – ключова мозъчна област, свързана с учене, памет и емоция;
♦ Тишината притежава неподозирана сила – тя е и възстановяваща, и вдъхновяваща, и сближаваща. Тя е като молитва – лека, истинска, освобождаваща. Насладете - се със цялата си същност, потопете се в нея и презаредете силите си.
Възстановяващата сила на тишината
