Този път насочваме вниманието ви към енергийните напитки, чиято употреба през последните години предизвиква истински бум. Колкото по-динамично става ежедневието ни, толкова по-ясно се виждат и последиците от системната липса на качествен сън, здравословна храна и емоционално балансиран начин на живот. В такива моменти мнозина разчитат на енергийни напитки, за да се чувстват във форма. Но нито енергията, нито хармоничността на организма могат да се поберат в кенче от 250 мл, ако човек не живее така, че да си бъде максимално полезен.
Всъщност енергийните напитки наподобяват наркотични средства, защото влияят прекалено възбуждащо на нервната система. Освен това, ако с тях се прекалява системно, могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Двете им основни съставки – захарта и кофеинът, осигуряват краткотраен и бърз прилив на сили, но стават причина за цялостно понижени нива на енергията в дългосрочен план. Това се дължи на прекомерното натоварване и изтощаване на надбъбречните жлези. А някои енергийни напитки съдържат седем пъти повече кофеин, отколкото има в чаша кафе. Кофеинът не е опасен, дори има полезни свойства, но не и в такива дози!
Всяка изкуствена стимулация е вредна за организма
Всяка енергийна напитка има предупредителен надпис, че максималната дневна доза е 250 мл. Това означава, че ако човек изпие бутилка от половин литър, вече е превишил два пъти допустимия максимум.
Максималното количество кофеин, което може да съдържа една енергийна напитка, е 320 милиграма на литър. 4000 милиграма таурин на литър е позволен, както и 22 милиграма инозитол и 2400 милиграма глюкоронова киселина на литър.
Във всяка енергийна напитка се съдържа вещество, наречено таурин. Това е аминокиселина, която се изработва в организма на всеки в определен обем и спомага за обмяната на веществата. Изследователи обаче твърдят, че тялото само регулира количеството на тази аминокиселина и изобщо не се нуждае от допълнителен приток отвън.
Трябва да знаете обаче, че всяка изкуствена стимулация е вредна за организма. Да предположим, че витамините и някои естествени вещества от тези напитки се изхвърлят чрез разпада на продуктите. Но изкуствените оцветители, регулаторите на киселинността и други добавки могат да се натрупат в органите и не е известно до какви последствия биха довели. Освен това прекалената стимулация на клетките рано или късно ги изтощава.
Повечето съставки на енергийната напитка въздействат най-напред на нервната система, като най-често страничните ефекти засягат именно нея. Ако пиете такава напитка веднъж или два пъти в месеца, няма нищо страшно, тъй като психостимулаторите, съдържащи се в нея, могат да предизвикват привикване само ако се приемат всеки ден. По този начин действа и кофеинът, който стеснява кръвоносните съдове, заставя организма да чувства някаква опасност, което води след себе си отделяне на адреналин в кръвта. А организмът привиква към адреналина точно така, както и към наркотика. Затова ви препоръчваме да не злоупотребявате с тези напитки, особено ако сте с лесно и бързо възбудима нервна система или сърдечни проблеми.
Могат да докарат язва, да обострят гастрита
Ако попитате гастроентеролозите за енергийните напитки, ще ви стане ясно, че хора с проблеми в стомашно-чревния тракт в никакъв случай не трябва да ги употребяват (или поне не в прекомерни дози), защото могат да предизвикат обостряне на гастрита. По същия начин действат и всички други газирани напитки. Освен това тауринът, съдържащ се в енергийните напитки, помага на стомаха да отделя солна киселина, при това много бързо. А ако сте в състояние, предразполагащо към язва, употребата на енергийни напитки много бързо ще доведе до развитието й. Затова и ви препоръчваме силно – ако все пак решите да си купите такива,
не ги приемайте на празен стомах
Пазете сърцето.
След гастроентеролозите може да попитате и кардиолозите за мнението им, но ви гарантираме, че няма да чуете нищо позитивно и от тях – поне не що се отнася до ефекта от енергийната напитка спрямо сърдечно-съдовата система. Кофеинът и тауринът могат да повишат кръвното налягане, да увеличат честотата на пулса, а при някои хора да провокират дори развитие на аритмия. А ако човек е предразположен към сърдечно-съдови заболявания, редовната употреба на енергийни напитки (дори и само бутилка на ден) може сериозно да навреди на здравето.
Не ви препоръчваме употребата на енергийни напитки, ако сте:
• бременни и кърмещи жени
• подрастващи до 18-годишна възраст
• хора над 50-годишна възраст
• страдате от безсъние или имате повишена нервна възбудимост
• имате нарушена сърдечна дейност, сърдечносъдови заболявания или хипертония
Какво съдържат?
Често в енергийните напитки обикновената захар е заменена от изкуствените подсладители. Най-опасният сред тях е аспартамът. Друг предпочитан избор на производителите е сукралозата – това е хлорирано органично съединение, което включва няколко химични съединения, известни с вредното си действие върху животни и растения; причинява също и вродени дефекти, и други вътреутробни отклонения при хората. Тялото не разпознава сукралозата и другите изкуствени подсладители като храна, а ги приема и обработва като токсични вещества.Сред другите опасни съставки, присъстващи в съдържанието на енергийните напитки, са:
► Натриев бензоат (sodium benzoate) – той стимулира формирането на свободни радикали в организма, причинявайки клетъчни повреди. Още по-притеснителното е, че в комбинация с витамин С натриевият бензоат образува канцерогенния бензен.
► Фенилаланин (phenylalanine) – макар и есенциална аминокиселина фенилаланинът е и невротоксин, съставляващ една трета от съдържанието на аспартама. Твърде много фенилаланин възбужда невроните в мозъка до степен на клетъчна смърт.
► Гуарана (guarana илиguaranine) – извлича се от семената на растението гуарана, което съдържа от три до четири пъти повече кофеин от този в кафеените зърна.
► Ефедра (ephedra) – лекарство, което и в малки дози ускорява сърдечния ритъм и повишава кръвното налягане и причинява инфаркти, инсулти и припадъци. В по-големи дози - дори смърт.
Енергийните напитки съдържат още и:
► L-карнитин – естествено вещество, което се съдържа в организма и помага за разтваряне на мазнините. Стимулира работата на сърцето, поддържа имунитета, облекчава болката и неразположенията. Страничните ефекти при предозиране са: превъзбуда и нарушен сън. Това вещество се съдържа в минимални количества в енергийните напитки и няма опасност от предозиране.
► Таурин – аминокиселина, която помага на мазнините да се усвояват. Стимулира и обмяната на веществата, регулира сърцебиенето (ускорява или забавя неговия ритъм). Страничните ефекти от предозиране са: болки в корема, особено при обострена язва; нарушения на сърдечния ритъм – може да доведе до аритмия.
► D-рибоза – това е въглехидрат, необходим за синтеза на енергично-активните молекули на клетките. Стимулира постъпването на кислород в тъканите, създава енергиен запас от такива молекули, помага за възстановяване на сърдечния мускул и скелетната мускулатура след физическо натоварване. Страничните ефекти от предозиране са: поради излишъка на енергийни молекули настъпва превъзбуждане, което може да доведе дори до болки в мускулите.
► Кофеин – стимулира централната нервна система и се бори със сънливостта. Странични ефекти: предизвиква привикване, а също и диария, тахикардия, нервност.
► Витамини С, B12, D6 и витаминоподобното вещество инозит – те участват в синтеза и обмяната на белтъчините и аминокиселините. Поддържат имунитета и изхвърлят токсините, а инозитът регулира обмяната на веществата и помага за предаване на нервните импулси. Страничните ефекти: витамин B12 предизвиква разстройство на стомашно-чревния тракт, а Вит. С – алергии.
Подготви Анелия ПОПОВА
