Наднорменото тегло е една от причините за високо кръвно налягане, което, ако следвате няколко прости правила, може да бъде намалено, без да приемате лекарства. Това заяви директорът на центъра за превантивна медицина в Техническия университет в Мюнхен, кардиологът Мартин Холе.
Той даде няколко съвета как да избегнем инфаркт и инсулт без хапчета. Според него неправилното хранене и липсата на физическа активност водят до високо кръвно налягане.
Масажирайте тези 5 точки на ушите и забравете за болката СНИМКИ
„Хипертонията е чума, но можете да се справите с нея“, увери експертът.
Хол посъветва да се организират ежедневни разходки с продължителност 15 минути. Този метод, каза той, ще помогне за намаляване на кръвното налягане с няколко нива. Той предупреди, че трябва да се наслаждаваме на упражненията на открито, а не да се измъчваме с прекалено активно колоездене или джогинг.
Кардиологът добави, че кръвното налягане ще намалее, ако човек загуби излишни килограми. За отслабване той посъветва да намали консумираното количество сирене, хляб и колбаси и да се заменят всички тези продукти със зеленчуци . Той припомни опасностите от солта; посъветва в малки количества да я добавяме към храната.
Билкови рецепти за щитовидната жлеза
По-рано кардиологът Константин Иванов разсея популярните митове и страхове за фитнес гривни и умни часовници. Напоследък подобни устройства стават популярни, защото помагат да се следи здравето и физическата активност. Например с тяхна помощ можете да измерите сърдечната честота, кръвното налягане, да научите повече за фазите на съня./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
