Здравословното хранене и физическата активност са няколко примера за добри навици, които могат да помогнат на вашето тяло да остане здраво и младо. Това също е вярно и за нашите мускули на лицето, които са склонни да загубят своята еластичност, когато остареем.
Поради тази причина ви предлагаме списък с най-добрите упражнения, предназначени да ви помогнат да върнете лицето си към предишната му красота.
Загряване на мускулите
Точно както преди всяка друга тренировка, вие ще трябва да загреете лицевите мускули.
За тази цел преместете долната си челюст напред и назад, а след това и настрани. Всички упражнения трябва да се извършват бавно и плавно, без резки движения. Повторете упражнението 8-10 пъти.
Лопата
Отворете устата си и преобърнете долната устна над долните си зъби. Представете си, че трябва да поемете вода с долната си челюст. Преместете главата си надолу затворете устата си, докато вдигате главата си.
Докато изпълнявате това упражнение, уверете се, че крайччетата на устните ви са напълно отпуснати. Повторете 5-7 пъти.
Докоснете носа си
Двойната брадичка се свързва и с подезичните мускули. Ето защо те също трябва да бъдат тренирани.
Изплезете език, доколкото е възможно и се опитайте да достигнете до носа си с върха му. Дръжте устните си спокойни. Повторете 5 пъти.
Перфектното овално лице
Ако искате да върнете формата на лицето си в младежкия ѝ вид и да повдигнете бузите си нагоре, направете следното упражнение: обърнете главата си наляво и изпънете долната си челюст напред, опъвайте мускулите на врата си. Трябва да усетите напрежение в мускулите от лявата страна на шията ви. След това обърнете главата си надясно и направете същото. Повторете 5 пъти от всяка страна.
"Целуни жирафа"
Представете си, че трябва да целунете жираф (или някой, който е много висок). Вдигнете лицето си нагоре и погледнете тавана. Бавно повдигнете долната си челюст и свийте устни, сякаш ще целунете някого. Ако правилно правите упражнението, трябва да почувствате силно напрежение в шията. Останете в тази поза за 5 до 8 секунди и после се опуснете. Повторете 5 пъти.
Устойчивост
За това упражнение трябва да свиете ръце в юмруци и да ги поставите под брадичката си. След това започнете да натискате долната си челюст леко надолу върху юмруците си. Силата на натиск трябва постепенно да се увеличава. Когато достигнете максимум, задръжте за 3 секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението 5-7 пъти.
Усмивка
Сгънете зъбите си и докато сте в това положение се опитайте да се усмихнете възможно най-широко. Сега натиснете езика си срещу небцето, като постепенно увеличавате натискащата сила. Ако почувствате силно напрежение в мускулите на брадичката, тогава сте извършили правилно упражнението. Задръжте тази поза за 5 секунди и след това се отпуснете за 3 секунди. Повторете 5-8 пъти.
Пухкави бузи
Вдишвай дълбоко през устата, така че да се запълни с въздух. Затворете и надуйте бузите си. Сега натиснете дланите си върху бузите, за да усетите напрежение в мускулите. Задръжте за 3-5 секунди, след това освободете въздуха и се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти./Zdrave.to.
Илюстрации:brightside.me
