Бягане, ходене, колоездене или плуване. Ако човек тренира редовно, е на път да има дълъг и здравословен живот. Нови изследвания от Университета на Южна Австралия (UniSA) откриват, че повишеното ниво на кардио фитнес ще намали риска от смърт от всякакви причина с 11-17%.
Публикувано в BJSM, проучването установява, че за всяко 1-MET увеличение на кардиореспираторната годност (количеството енергия, използвано за тихо седене) човек може да намали риска от смърт с 11-17%, а от сърдечни заболявания с 18%.
Кардиореспираторната годност (или CRF) е способността на човек да извършва физическа активност за дълъг период от време като бягане, колоездене и плуване.
Спортуването е полезно, но в зряла възраст трябва да е разумно
Учените са установили, че за повечето хора 1-MET увеличение на CRF може да бъде постигнато чрез редовна програма за аеробни упражнения.
Проучването се състои от 26 систематични прегледа с мета-анализ, представляващ повече от 20,9 милиона наблюдения от 199 уникални кохортни проучвания. Това е първото проучване, събрало всички научни доказателства, които разглеждат проспективната връзка между кардиореспираторната годност и здравните резултати сред възрастните.
В това проучване открихме, че високите нива на кардиореспираторна годност намаляват риска от ранна смърт по каквато и да е причина, обяснява професор Грант Томкинсън от UniSA, който е и старши автор на проучването.
Водещият автор от Агенцията за обществено здраве на Канада и помощник-професор в UniSA, д-р Джъстин Ланг, казва, че проучването дава силно послание за общественото здраве, че кардиореспираторната годност е важен маркер за здравословно състояние.
Хората могат да направят значими подобрения чрез допълнителна умерена физическа активност, като например бързо ходене поне 150 минути седмично. И тъй като те подобряват своята физическа форма, рискът от смърт и заболяване ще намалее.
Учените са категорични, че отговорността за подобрение на кардиореспираторната годност не трябва да е само на индивида, а също да се оценява рутинно в клиничната практика чрез редовна оценка от клиницистите и професионалистите по фитнес биха могли по-добре да идентифицират възрастни с по-голям риск от ранна смърт и да започнат програми за упражнения, насочени към увеличаване на кардиореспираторната годност чрез редовна физическа активност.
