Диета с картофи, ядки и риба намалява сърцебиенето

Сърцебиенето е свързано с усещане за удари на сърцето, които също могат да се почувстват като напрежение в областта на гръдния кош или все едно сърцето е нарушило ритъма си. Въпреки че може да е необходимо медицинско обслужване, някои средства в домашни условия могат да помогнат да спрете сърцебиенето. Нездравословният начин на живот причинява сърцебиене. По-рядко то е резултат от медицинско състояние, пише на сайта medicalnewstoday.com.

Чувството за “прескачане” на сърцето може да се дължи на здравословни проблеми и изисква лекарска грижа:

• Аритмия 

• Сърдечна недостатъчност 

• Нарушена функция на щитовидната жлеза

Как да си помогнете сами, за да овладеете сърцебиенето? Експертите дават следните препоръки:

1. Практикуване на релаксиращи техники

Честите разходки в гората може да бъдат начин за спиране на сърцебиенето. Релаксиращи техники, като йога и медитация, също могат да помогнат за намаляване на оплакванията. Стресът има много лоши последствия върху здравето на човека. Затова е препоръчително да опитате медитация, дълбоко дишане, пребиваване повече време навън, кратки почивки от работа.

2.Намалете или елиминирайте приема на стимуланти

Симптомите могат да станат забележими, след като използвате стимуланти като: тютюневи изделия, наркотици, кафе и някои видове чай, както и натриеви соли, подсладители, някои лекарства и др.

3.Съхранявайте електролитите балансирани

Електролитите са молекули, открити в тялото, които помагат да се прехвърлят електрически сигнали. Тези сигнали играят важна роля в регулирането на сърдечната честота. Човек може да увеличи броя на електролитите в тялото си като яде храни, богати на натрий, калий, калций, магнезий. Нормалната диета обикновено осигурява достатъчен източник на натрий. Следните храни имат високо съдържание на калий: картофи, банани, авокадо, спанак, млечни продукти. Магнезият се среща в ядките и рибите. 

Може да бъде изкушаващо да приемате тези хранителни вещества чрез добавки. Човек трябва да се консултира с лекар, преди да изпробва каквито и да е добавки, особено ако приема лекарства, отпускани с рецепта.

4. Избягвайте прекомерната употреба на алкохол

Алкохолът обикновено не повишава сърдечния ритъм. Докато пиенето с умереност не е задължително проблематично, някои изследвания все пак показват, че дори една напитка на ден може да увеличи риска от развитие на предсърдно мъждене. А сърцебиенето е само един симптом на това състояние. 

5.Тренирайте редовно

Ходенето може да помогне за укрепване на сърцето и намаляване на сърцебиенето. Упражненията може да подобрят цялостното сърдечносъдово здраве и да възстановят естествения ритъм на сърцето. Това може да помогне и за намаляване на стреса и безпокойството. 

Също така е факт, че някои упражнения могат да предизвикат сърцебиене при немалко хора и затова е важно те да се идентифицират и избягват.

Съветите, изброени по-горе, могат да помогнат да спрете сърцебиенето и да намалите появата му. Попитайте лекаря, ако усещането продължава повече от няколко секунди. Това може да означава състояние, което изисква лечение.

Каква е нормалната честота на пулса в минута?

За нормален пулсът се счита ако е около 70 удара в минута. Цифрите не трябва да се приемат буквално. 10 удара в повече или по-малко също е в норма. За лекарите е по-важно как сърцето на пациента отговаря на случаите с натоварване. Така че важна е функционалността при натоварване на органа и способността му за бързо възстановяване.

Според приетите правила в медицината, ако пулсът е над 90 удара - състоянието се нарича тахикардия. Когато е по-малък от 50 удара - то е брадикардия.

Борис АЛЕКСАНДРОВ