Първо - Правете си често топла или гореща баня. Препоръчва се от Центъра по обществено здравеопазване в Япония.
Горещата вода оказва на сърцето същото влияние, както и физическите натоварвания. Топлите и дори горещите вани са култ в Япония. Тази традиция води началото си от термалните извори и продължава в т.нар. „офуро” – древни бани в бъчви, напълнени с гореща вода.
Японците искрено вярват, че такава баня е най-доброто средство против почти всички болести: тя подобрява работата на бъбреците, снема ревматичните болки, лекува простуда и дори заглажда бръчките. И не пестят средства, за да го потвърдят научно.
Едно от тези изследвания се отнася за влиянието на горещите бани при профилактиката на сърдечносъдовите заболявания. Този експеримент продължил 20 години, а участие в него на старта взели 43 000 японци. Възрастта на участниците в изследването била в диапазона от 45 до 59 години. Всички те отчитали какви лекарства приемат, колко често се занимават със спорт, спазват ли някакви диети и имат ли вредни навици, като тютюнопушене например.
Орехите ни пазят от сърдечни болести
Но особено внимание се отделяло на това дали участниците в експеримента си устройват гореща баня и колко често. Резултатите от изследването се оказали неочаквани дори за японците: рискът от сърдечносъдови заболявания и дори от инсулт за тези, които ежедневно или през ден си вземали топла или гореща баня, се оказал с 28% по-нисък, в сравнение с тези, които си позволявали топла или гореща баня един-два пъти в седмицата.
Освен това, колкото по-гореща била водата, толкова повече намалявал този риск. Това е свързано с факта, че горещата вода оказва на сърцето същото влияние, както и физическите натоварвания.
Плюс това – по-здрав сън след къпане и по-добро общо психологическо състояние. „Ние открихме, че честото къпане във ваната е значително свързано с по-нисък ръст от хипертония”, отбелязват изследователите.
Във връзка с това прецизните японци дават още един съвет: не трябва веднага да се гмурнете в горещата вода. Потапяйте се постепенно във ванана или когато вече сте легнали, тогава повишавайте постепенно температурата на водата.
Второ - Свикнете да си почивате в клекнало положение!? Установяват учени от Университета в Южна Калифорния.
Те стигнали до този извод, изучавайки и изследвайки африканското племе хадза. Те, почивайки в такава поза „клекнали”, понижават риска от сърдечни заболявания. Всичко започнало с това, че изследователите не открили у тези хора, живеещи на север от Танзания, маркери на сърдечни заболявания, разпространени у хората в промишлено развитите страни. Започнали да търсят каква е причината. Отначало помислили, че хадза, които и до ден-днешен се занимават с лов и отглеждане на собствена реколта, се движат много и заради тази физическа активност се спасяват от проблеми със сърцето.
Менопаузата - риск за сърдечни болести
Но изследванията показали, че хадза обичат да си отдъхват не по-малко от хората в западния свят като прекарват 10-12 часа на ден в покой. Пътем се изяснило, че по време на отдих африканците обичат да са клекнали, като мускулите на краката им се намират в тонус през цялото време. А такава слаба, но постоянна физическа активност е най-добрата профилактика на сърдечните заболявания.
Трето - Грижете се за зъбите си и ги лекувайте навреме. Съветват специалисти по време на конференция на кардиолозите в САЩ.
Отдавна кардиолозите се отнасят с подозрение към хората, на които им липсват зъби. И ето, че най-мрачните им подозрения се потвърдили. Специални изследвания показват, че само 7% от сърдечно болните имат пълен набор от зъби. В изследването взели участие 316 588 участници от САЩ, в диапазона над 40 и под 79 години. И станало ясно, че дори с оглед вредните навици, начина на живот и прочее коригиращи фактори, на 28% от тези, които страдали от сърдечносъдови заболявания, не им достигали зъби. Така кардиолозите установили връзката между проблемите със сърцето и състоянието на пародонта – тъканите на венците около зъба, благодарение на които той се държи и не пада.
Яна Бояджиева
