Защо не трябва да спирате приема на витамин D през пролетта?

Според проучвания, дефицитът на витамин D се наблюдава при половината от населението на страната, дори сред жителите на южните райони. Докато поддържат необходимото ниво на витамин D в организма, много хора спират приема му с настъпването на топлото време, смятайки, че през пролетта и лятото се излагаме на слънце по-често и повече. Това обаче е погрешно мнение, предупреждават специалисти по превантивна медицина и обясняват защо хората, които имат проблеми с нивата на витамин D, трябва да го приемат дори през пролетта и лятото.

Половината от българите страдат от дефицит на витамин D, стана ясно в хода на мащабно проучване, което не може да не предизвика безпокойство, тъй като дефицитът на витамин D провокира развитието на много заболявания. Регулира метаболизма на калций и фосфор, което е необходимо за здравето на костите, а недостигът му води до нарушаване на този процес и в резултат на това до повишена крехкост на костите и мускулна слабост.

Изследванията потвърждават, че дефицитът на витамин D може също да причини сърдечносъдови заболявания, диабет, затлъстяване, автоимунни болести и дори рак. Защитната функция на имунната система е отслабена, което увеличава риска от инфекции и техните усложнения.

9 признака, индикиращи за дефицит на витамин D

Защо трябва да приемате витамин D почти през цялата година?

1. Грешка е да се смята, че необходимото количество витамин D може да се набави от храната. Той присъства в много ограничен списък от продукти – суров яйчен жълтък, някои гъби, сирене, извара, масло, както и ферментирали млечни продукти, черен дроб на треска и морски дарове. Ако тези продукти не са достатъчни в ежедневната диета, това незабавно увеличава риска от дефицит на витамин D. И, ако човек например започне да спазва диета за отслабване през летния сезон и ограничи калоричното съдържание на храната, това само ще влоши ситуацията.

2. Друго често срещано погрешно схващане е фактът, че слънчевите лъчи ни осигуряват необходимото ниво на витамин D. Установено е, че в северните страни нивото на дефицит на витамин D е дори по-ниско, отколкото в южните страни. Хранителните добавки с витамин D помагат на жителите на северните страни да компенсират дефицита - там има държавни превантивни програми за населението. При излагане на слънце производството на витамин D започва, когато кожата се зачерви. Веднага след като кожата придобие тен, производството на витамина се забавя. В допълнение, необходимостта от ограничаване на времето, прекарано на пряка слънчева светлина (за намаляване на риска от рак) понижава ефективността на процеса на производство на витамин D.

Изследването на витамин D покрива ли се от НЗОК?

3. Рискът от дефицит на витамин D продължава през цялата година поради редица причини. С напредването на възрастта способността на кожата да произвежда витамин D намалява. По време на процеса на стареене, хронично възпаление и стрес резервите на витамин D бързо се изчерпват. Факт е, че всички тези фактори причиняват оксидативен стрес в тялото. А, за да му устои, тялото трябва да разполага с голямо количество антиоксиданти. Един от най-мощните антиоксиданти, действащ като блокер на свободните радикали, е витамин D.

4. При хронични възпаления и заболявания на стомашно-чревния тракт производството и усвояването на витамин D намалява. В този случай ще бъде невъзможно да се реши проблемът с дефицита само чрез постоянно увеличаване на дозата на витамин D. Необходим е интегриран подход за лечение на хронични заболявания, възпаления и попълване на дефицита на други витамини и микроелементи.

5. Правилната дозировка на витамин D трябва да се определи от лекар. Във всеки случай, като правило, говорим за микродозиране. Освен това е за предпочитане да се използват липозомни форми на витамини, те лесно преминават през мембранната клетъчна защита и са устойчиви на окислителните процеси на стомашната среда.