Проф. Байкова обяви какво и как трябва да ядем, за да сме здрави и да отслабнем

Няма да се лишаваме от разнообразно хранене, тъй като тези 60 вещества, които са ни потребни всеки ден, са ни нужни, за да сме здрави, заяви проф. Донка Байкова по БТВ в коментар как да се храним след падането на извънредното положение.

Ядки по време на епидемия: На кои да се спрем?

Пълноценни белтъци, мляко, извара, нискомаслени сирена, бели меса, птичи меса, добавяне на семена, ленено, сусамово, царевица, булгур, просото да не забравяме. Триптофан има в какаовото зърно, 30 грама на ден черен шоколад е полезен, богат на триптофан е банана, аз го наричамч картоф със захар. И зелени листни зеленчуци, червени, зелени, оранжеви, ще си набавим най-много антиоксиданти от тях, добави проф. Байкова.

За витамини, освен ябълки, наблягаме вече и на ягоди, настъпи сезона на българските череши, кайсии, праскови, моркови все още има. Да не забравяме пчелния мед, казват меден месец, той е щастие, това е много хубав продукт, който ни подобрява настроението. Кисело мляко с плодове, кисело мляко със зеленчуци, но през ден, защото 100 грама високомаслено кисело мляко е 50 калории.

Диета с картофи, ядки и риба намалява сърцебиенето

Значи, 300 грама кисело мляко с краставици, спанак, чесън, лапат, коприва, но на другия ден белтъчън ден. Яйцата със зеленчуци, зелен мишмаш, червен мишмаш, два-три пъти в седмицата някакво розово месо постно. Едно постно свинско филе също, макар и мляно е 100 калории, колкото е пилешкото филе, допълни проф. Байкова.

Хората с високо кръвно, задължително да ходят на разходки в парковете. Слънчевата енергия понижава кръвното и холестерола. Тези, които искат да отслабнат, трябва да имат два-три дни на месо седмично и два-три дни постни, с варива, да имат междинни хранения в 10 и 16 часа, завърши проф. Донка Байкова.