Когато говорим за профилактика или лечение на вирусните заболявания, винаги се сещаме за цинка, ехинацеята и витамин С като ефективни компоненти за здравето през есенно-зимния период. Но има и други добавки, които могат да съкратят продължителността и да облекчат симптомите на тези състояния.
Бета-глюкани (β-глюкани)
Това са нехранителни полизахариди, които имат положителен имунен ефект. Бета глюканите се срещат главно в гъбите и маята, както и в зърнените храни (овес).
Добавките с β-глюкани (от гъби) подобряват функцията на макрофагите и лимфоцитите. Резултатите от специално проучване показват, че приемането на 900 мг β-глюкани (източник – бирена мая) в продължение на 16 седмици намалява броя на настинките с една четвърт, а проявата на симптоми при болни хора – с 15%.
Коластра
Продуктът представлява вид мляко, получено от бозайници през първите три дни от живота на тяхното потомство. Съдържа висока концентрация на антитела. Нейната „задача“ е да засили имунния отговор на новородените бозайници. При хората коластрата от краве мляко укрепва имунната система. Доставяйки имунни клетки на тялото, може естествено да стимулира имунитета. Това ще се окаже много полезно, ако пациентите не могат да бъдат лекувани с антибиотици (това включва възрастни хора или пациенти след операция).
5 хранителни добавки, които трябва да приема всеки
Тези две съставки при инфекциозните заболявания имат аналогично действие. Не засягат директно вируса, но подобряват способността на организма да се защитава.
• Общи препоръки за укрепване на имунната защита
Правилно хранене. Здравословната диета може да ви помогне да получите достатъчно микроелементи, които играят роля в поддържането на имунната система, включително:
• Витамин В6, съдържа се в пилешко месо, сьомга, риба тон, банани, зелени зеленчуци и картофи (с кората).
• Витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, доматите, броколите и спанака.
• Витамин Е, съдържа се в бадеми, слънчогледово масло, слънчогледови семки и спанак.
Прием на течности. Водата играе много важна роля в организма ни, като включително поддържа имунната ни система. Течността в кръвоносната система, наречена лимфа, която пренася имунните клетки за борба с инфекциите, е предимно вода. Дехидратацията забавя движението на лимфата, което води до отслабване на имунната система.
Пълноценен сън. Хроничният дефицит на сън отслабва имунната функция. Важно е да спите достатъчно през студения сезон, за да сведете до минимум шансовете за настинка и грип.
Физическа активност. Всяко движение подсилва имунната система и помага на хората с автоимунни заболявания.
