Сърдечно-съдовите заболявания се считат за една от водещите причини за смърт в световен мащаб.
Станаха ясни новите показатели на нормалното кръвно налягане
Ако се притеснявате, че стресът или начинът ви на живот са лош за вашето здраве или възрастта ви е причина за безпокойство, може да искате да проверите сърцето си. Повечето хора прибягват до профилактични прегледи, но кой в днешното забързано ежедневие има време за това.
А и за съжаление повечето хора търсят помощ чак когато ножът стигне до кокала.
Ето защо ви предлагаме лесен метод, с който да проверите дали сърцето ви е здраво.
На първо място, трябва да започнете с измерване на сърдечната си честота. Не се нуждаете от медицинско оборудване или сложни знания, а само малко внимание и не повече от 5 минути.
4 храни, които намаляват холестерола
Лекарите са убедени, че измерването на сърдечната честота може да ви спаси живота, така че, научавайки този метод, можете значително да подобрите живота си.
Обикновено пулсът се измерва в покой, седнал на стол, въпреки че в този тест не е необходимо да сте неподвижни през цялото време.
Поставете ръцете си на равна повърхност, с длани нагоре, с лакти леко повдигнати. Поемете дълбоко въздух и издишайте, успокоявайки се.
Леко натиснете върху радиалната вена (разположена в основата на палеца на китката между сухожилието и костта) с показалеца и средния пръст на другата ръка и пребройте броя на сърдечните удари за една минута.
Кои храни подобряват работата на сърцето
Измерете сърдечната честота, както е описано по-горе, за една минута, докато седите. Запишете сърдечната си честота.
Сега е време да загреем малко. Изправете се и скочете за 45 секунди. Измерете сърдечния ритъм отново, този път в изправено положение. Запишете резултата.
Починете за минута и измерете сърдечната си честота в седнало положение за 60 секунди. И отново запишете резултата си.
Диета с картофи, ядки и риба намалява сърцебиенето
Сега е време да направите малко проста математика.
Съберете трите числа (пулсът е в покой, веднага след скоковете и минута след скоковете), и извадете числото 200 от сумата и след това разделете полученото число на 10 .
Резултат:
1 - 5 - Поздравления, имате отлично здраво сърце. Продължете да водите здравословен начин на живот.
6-10 - Сърцето ви работи както трябва, но няма да навреди да му обръщате още повече внимание, особено ако сте получили числото 10. Следвайте принципите на здравословния живот: балансирано хранене, спорт, добър сън и спокойствие.
11 - 15 - Внимание, сърцето ви е в опасност. Ако не искате да развиете необратимо сърдечно заболяване, трябва да направите някои промени.
Включете в диетата си здравословни храни: риба, овесени ядки, горски плодове, тъмен шоколад, ядки, зехтин, червено вино, зелен чай и други. Не забравяйте да спортувате поне 30 минути на ден и да спите 7-8 часа.
Повече от 15 - трябва спешно да се консултирате с лекар. Не трябва да се шегувате със здравето си и въпреки че измерването на сърдечната честота не е одобрен медицински тест, не трябва да пренебрегвате резултатите./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
