Когато някой ви нарани, най-лесно е да се поддадете на негодуванието от тази постъпка. Но прошката облекчава болката и помага да продължите напред. В даден момент всеки е бил наранен от думите или действията на друг човек.
Ситуацията варира от обикновено недоразумение с приятел и неуспех в работата до дълбоко болезнени събития, злоупотреба и дори тормоз.
Тези преживявания оставят трайни чувства на горчивина и гняв. Понякога е възможно да доведат и до омраза. Ако обаче се оставите само на болката, може точно вие да сте този, който плаща най-скъпо. И обратното - като простите на виновния, ще се почувствате успокоени и ще продължите да живеете в мир и с надежда отношенията ви с другия човек да се подобрят.
Последните изследвания показват, че точно прошката в голяма степен помага да се поддържа физическото, емоционалното и духовното благополучие на човека. Този позабравен днес факт е бил известен още преди хиляди години на предците ни.
Неслучайно в нашата фолклорна традиция съществува специален обред на Сирни заговезни, свързан с множество различни обреди и обичаи, някои от които обхващат цялата предходна седмица, наричана Сирна неделя.
Многобройните му названия са свързани с типичната за празника обредност – моли се за прошка и се дава прошка. Обредът се нарича в различните области на страната Прошка, Прочка, Прощални заговезни, Сирни поклади, Прошчани поклади, Поклади, Сирница, Ората копата. Но в същността си всички имат един и същ символ - прощаване на грешките, допуснати волно или неволно от другия.
Но какво е прошката? Този акт означава различни неща за различните хора, като цяло обаче включва комбинация от приемане и съзнателно решение да се освободите от негодуванието и гнева.
Въпреки че споменът за чуждото действие, което ви е наранило или обидило, вероятно ще продължи да съществува известно време, когато прощавате, болката от случилото се постепенно намалява и се размива. Да простите тази грешка, допусната от човека срещу вас, има и друго положително въздействие – помага да се освободите от контрола на човека, който ви е наранил.
Понякога прошката позволява дори да почувствате разбиране, емпатия и състрадание към него и, както се казва, „да влезете в неговите обувки“. Да простите не означава да забравите или да извините нанесената ви вреда.
Това не означава непременно и да се сдобрите с човека, който ви е причинил вреда, но ще ви донесе умиротворение, което ви позволява да се съсредоточите върху себе си и помага да продължите спокойно живота си. Да бъдеш наранен от някого, особено ако това е някой, когото обичаш и на когото имаш доверие, причинява не само гняв, тъга и объркване, а и физически дискомфорт
Ако се задържаш твърде дълго върху фокусиран болезнените събития или ситуации, неминуемо ще таиш злоба и ще се изпълниш с негодувание и враждебност. Позволиш ли на негативните чувства да те завладеят, ще се окажеш обзет от горчивина и силно чувство за несправедливост.
Някои хора са по природа склонни по-често да прощават в сравнение с други. Но дори и останалите има как да се научат да прощават. Прошката е вид поемане на ангажимент за лична промяна. За да се стигне до това обаче, се изисква практика. Преди да се прости, е необходимо нараненият да осъзнае стойността на прошката и как тя може да подобри живота му.
Важно е да се открие какво точно в ситуацията се нуждае от промяна и елиминиране от съзнанието и на кого искате да простите. След това приемете емоциите си, свързани с причинената ви вреда. После обърнете внимание как тези емоции влияят на поведението ви и се опитайте да ги преодолеете.
Помислете и кой би могъл да ви окаже подкрепа – бихте могли да се присъедините към група за подкрепа, да разговаряте с професионалист по психично здраве или да споделите какво чувствате с доверен приятел или член на семейството. Накрая изберете да простите на човека, който ви е обидил.
Освободете се от контрола и властта, които другият човек и ситуацията са имали върху живота ви. Прошката често се оказва трудна стъпка, особено ако човекът, който ви е наранил, не признава, че е направил нещо нередно
Когато се окажете в такова затруднено положение, опитайте се да погледнете на ситуацията от по-широка перспектива. Това означава да помислите задълбочено за това, какво е повлияло на другия човек да предприеме такива действия.
Тази стъпка не се прави за извиняване на вредното поведение, а в опит за по-добро разбиране на цялостната ситуация. Това помага да се отпуснете. Други стъпки, които могат да помогнат да се приближите до момента на прошката, включват размишляване върху моментите, когато други хора са простили на вас, водене на дневник, насочена медитация. Намерете някого, на когото имате доверие и когото сте приели за мъдър и състрадателен. Това може да бъде духовник или специалист по психично здраве.
Не забравяйте, че прошката е процес. Дори малките грешки се нуждаят от преразглеждане и прощаване отново и отново. Не можеш да накараш някого да ти прости. Другите хора трябва да преминат към прошка, когато им дойде времето. Каквото и да се случи обаче, поеми ангажимент да се отнасяш към другите със състрадание, емпатия и уважение.
|
Последиците от продължителното таене на злоба са опасни за психичното, а оттам – и за физическото здраве. Когато ви е трудно да простите, се случват няколко неприятни състояния: ♦ Да внесеш гняв и горчивина в нови взаимоотношения и преживявания. ♦ Да се връщаш толкова много към минала грешка, че да не можеш да се наслаждаваш на настоящето. ♦ Да станеш депресиран, раздразнителен и тревожен. ♦ Да се чувстваш в противоречие с духовните си убеждения. ♦ Да загубиш ценни и позитивни връзки с другите. |
Денис МАРТИНОВ
