Продължаваме със съветите от гуруто по отслабването, последовател на Шри Чинмой, йога и автор на Методика за здраве, подмладяване и дълголетие – Иван Гарабитов за самомасажа на врата, гърлото и корема. Както можете да предположите, те също не са сложни за практикуване техники, но за сметка на това имат силен оздравителен ефект. Уверете се сами.
Вратът и гърлото са свързани повече, отколкото приемаме, че е така. Само от това, че мускулите на гърлото отслабват и губят подвижността си, заради стегнатите мускули отзад и отстрани на врата, следва нарушение в хармонията на цялото тяло.
Във врата се намира и горната част на гръбначния стълб, шийните прешлени. Всички съобщения, които се спускат от мозъка надолу или се издигат нагоре към него, минават през врата. Всяка ситуация, създаваща гняв, страх, тревога, депресия и нетърпение, нарушава преминаването на вътрешната енергия през врата. Това често го прави скован, стегнат и страдащ от болка. Масажирането разпръсква токсините, които се натрупват там и причиняват болка и главоболие.
В средата на гърлото са разположени щитовидната и паращитовидните жлези, чиято работа също се нарушава от стреса и напрежението. Точно тези жлези управляват себеизразяването и смелостта на даден човек.
Гърлото и вратът са основният съобщителен път за голяма част от енергийните меридиани, в това число и за Управителния канал нагоре по задната част на врата и за Функционалния канал, който се спуска по предната част на гърлото.
Масажиране под брадичката
1. Поставете палците под предната част на брадичката.
2. Използвайте натиск навътре с палците и масажирайте мускулите под брадичката. Постепенно вървете назад към врата, от двете страни едновременно, покрай линията на долната челюст. Ако срещнете болезнени места, масажирайте в кръг около тях и усилете натиска.
Масажиране на предната страна на врата
Масажирането на предната страна на врата и гърлото се използва за развитие на речевите способности, увеличаване на чувството за смелост и увереност в себе си, както и за подобряване на скоростта на метаболизма.
1. Разтрийте ръцете една в друга, докато се загреят силно.
2. Вдигнете дясната ръка до врата и разтворете палеца и показалеца така, че предната част на гърлото да остане между тях.
3. Обършете с дясната ръка врата от брадичката до основата на гърлото.
4. Сменете ръцете и обършете гърлото с лявата ръка.
5. Продължете редуването на ръцете от 9 до 36 пъти.
6. Масажирайте предната страна на гърлото, включително щитовидната и паращитовидните жлези, използвайте палеца и показалеца, средния и безименния пръст на едната ръка.
7. Използвайте четирите точки от всяка страна като насока за масажа.
Масажиране на тила
1. Свийте дясната ръка в юмрук и използвайте основата му от страната на кутрето или кокалчетата, за да ударите в областите на четирите точки от дясната страна на врата, като започнете от основата на врата, където се съединяват раменете и вратът, и продължавате нагоре до основата на черепа.
2. Използвайте основата на юмрука или кокалчетата на левия юмрук, за да удряте в областите на четирите точки на лявата страна.
3. Масажирайте всяко особено болезнено или напрегнато място, като го обработвате с палеца от едната страна и показалеца, средния и безименния пръст на едната от двете ръце.
Упражненията врат на жерав и врат на костенурка
Тези две упражнения са огледални и действат противоположно едно на друго. Вратът на жерава разхлабва гърлото, а вратът на костенурка разхлабва тила и горната част на раменете. Заедно са отлични загряващи упражнения. С тяхна помощ се компресира и разширява гръбначният стълб, както и дисковете и прешлените на врата. Упражненията могат да се правят в седнала или права позиция.
Врат на жерав
1. Започнете с изправена глава и врат.
2. Протегнете врата и главата напред и нагоре.
3. Когато вратът се изпъне докрай, наведете брадичката надолу към горния край на гърдите.
4. Издърпайте главата и врата обратно до изходно положение.
Повторете поне три пъти на едно занимание.
Врат на костенурка
1. Започнете с изправена глава и врат.
2. Спуснете главата надолу във врата, подобно на костенурка, докато брадичката ви не легне върху върха на гърдите.
3. Избутайте брадичката навън от тялото по една възходяща дъга.
4. Когато вратът ви бъде опънат до край, започнете да теглите назад, задната страна на главата и врата, докато те заемат вертикално положение, а вратът е изпънат.
Повторете поне три пъти на едно занимание.
Масаж на корема
Масажът на корема е от жизненоважно значение за изчистването на токсините от тялото. Той е най-успешният начин да преодолеем лошото настроение, депресията, мудността, липсата на мускулен тонус. Чрез него се подпомага храносмилането, отделителните и очистващи процеси на тялото. Освен това омекотява твърдите и уголемени лимфни възли в областта на пъпа, помагайки по този начин за лекуването на безброй заболявания.
Причината за много болести и проблеми са затворените в тялото газове. Те се получават от храната и от течностите, които поемаме. Токсичната среда, промените във времето и сезона, напрежението и отрицателните емоции, могат да доведат до тяхното натрупване. Тези болествотворни газове предизвикват запушвания и възли в тялото, водят до натрупвания на токсини.
Нашата лимфна система функционира, за да изчисти тези токсини. Но когато газовете се застоят, токсините предизвикват втвърдяване, подуване и поява на болка в лимфните възли в областта на пъпа, както и в тези под мишниците и във врата.
Процедурата на масажиране се извършва около пъпа, а не върху него. Тази област условно можем да разделим на осем отделни части. Ние ще масажираме всяко от тези осем места по специфичен за него начин. Тази техника е опростен вариант на метод, известен като „Отваряне на вратите на вятъра”.
Масажирането може да се извършва с палеца или допирайки гърба на първа и втора става на пръстите на двете длани един до друг, да използвате показалеца, средния и безименния пръст. Движете палеца или масажиращите пръсти в кръг, прилагайки сила, която можете да понесете. Ако областта е твърде болезнена, започнете съвсем леко.
1. Започнете от лявата страна на пъпа, на около 2.5 см от него. Масажирайки тук за около 10-20 секунди, движейки се към лявата страна на тялото. Ако областта е стегната или на възли, отделете допълнително време за масаж. Масажирането на това място ще предизвика освобождаването на левия бъбрек от болествотворния газ.
2.Втората област се намира точно над пъпа. Масажирането на това място освобождава сърцето от токсичната среда и облекчава неговата работа.
3. Третата област е от дясната страна на пъпа. Масажирането на тази област освобождава от газове десния бъбрек.
4. Четвъртата област е точно под пъпа. Нейното масажиране води до напускане на болествотворните газове от половите органи и пикочния мехур.
5. Петата област е от лявата страна между четвърта и първа област.
Масажирането на тази област освобождава червата от газове.
6. Шестата област е между първата и втората част от корема от лявата страна на тялото. Масажирането на това място освобождава стомаха и далака от токсичната среда и облекчава тяхната работа.
7. Седмата област е от дясната страна на тялото, между втора и трета част на корема. Нейното масажиране освобождава от газове черния дроб и жлъчката.
8. Осмата област се намира между трета и четвърта част на корема от дясната страна. Нейното масажиране води до освобождаване на червата от газове.
След като приключите локалното масажиране на отделните области, можете да масажирате възли, бучки, стегнати или болезнени места в цялата коремна област.
Практикувайте и се уверете сами в силата на тези древни техники!
Маргарита БЛАГОЕВА
