Изследователите твърдят, че всяка десета ранна смърт може да бъде избегната, ако неактивните хора отделят само 11 минути всеки ден за конкретна дейност.
Ефикасно упражнение от лекаря на космонавтите за здраво сърце
Екип от учени от университета в Кеймбридж проведе изследване и установи, че 75 минути умерени упражнения на седмица или само 11 минути на ден могат значително да намалят рисковете за здравето в сравнение с липсата на физическа активност.
Експерти анализираха 196 научни статии за ползите за здравето от упражненията, включващи повече от 30 милиона възрастни.
Изследователите твърдят, че всяка десета ранна смърт може да бъде избегната, ако неактивните хора отделят само 11 минути за косене на тревни площи всеки ден.
Тези кратки, умерени физически дейности, като бързо ходене, танци, водна аеробика или дори градинарство, могат да намалят риска от ранна смърт, сърдечни заболявания и рак.
5 причини за рак, които човек е в състояние да избегне
Рискът от ранна смърт, сърдечни заболявания и рак намалява с увеличаване на количеството упражнения, твърдят изследователи от университета в Кеймбридж. Те препоръчват поне 2,5 часа умерени упражнения или 75 минути интензивна активност всяка седмица.
Сорен Браге, един от авторите на изследването, публикувано в British Journal of Sports Medicine, каза:
„Ако някой намира идеята за 2,5 часа упражнения на седмица плашеща, тогава нашите открития трябва да са обнадеждаващи. Доказахме, че дори 2,5 часа упражнения могат да удължат живота."
Науката също така показва, че химикалите, отделяни при косене на трева, правят хората щастливи и спокойни, което може да помогне за предотвратяване на психични проблеми в напреднала възраст./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
