5 причини да добавите тиквичките към диетата си

Приемът на тиквички като част от балансираната диета, може да доведе до подобряване на зрението

https://zdrave.to/index.php/zdravoslovno-hranene/5-pricini-da-dobavite-tikvickite-km-dietata-si Zdrave.to
5 причини да добавите тиквичките към диетата си

Храненето и хранителните навици влияят значително върху здравето на човека. Както се оказва, за здравето на сърцето, контрола на холестерола и общия тонус си струва редовно да въвеждате тиквички в диетата си.

Лекарите казват, че те насърчават загубата на тегло и имат положителен ефект върху тялото като цяло. Този продукт съдържа много хранителни вещества.

Клинично изследване на храненето установило наскоро, че хората, които редовно приемат тиквички, имат по-ниски нива на лошия холестерол в кръвта си. Този зеленчук е богат на калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо и витамини. Всички тези микроелементи са много полезни за сърцето.

Защо диетолозите препоръчват използването му? Има няколко причини: зеленчукът е евтин, подходящ за хора от всички възрасти и най-важното е, че можете да приготвите голям брой ястия от него.

Лекарите казват още, че за разлика от синтетичните витамини и минерали, усвояването на ценни вещества от органичните продукти е в пъти по-високо. Ето защо, за целите на превенцията е много по-ефективно да се яде естествена храна.

Тиквичките наистина могат да заменят лечебните диети и приема на специални мултивитамини. Те намаляват риска от инфаркт и сърдечна недостатъчност, обогатяват организма с ценни минерали. Също така е лесно да съхранявате замразени зеленчуци през зимата, когато е невъзможно да си наберете пресни тиквички от градината.

• Борят се с възпалението

Тиквичките съдържат много витамини А и С. Те осигуряват два пъти повече антиоксиданти, които „пречистват” тялото от свободните радикали, като по този начин намаляват риска от възпаления и хронични заболявания.

• Подпомагат работата на сърцето

След прием на тиквички, благодарение на пектина, който се счита за разтворими фибри, нивото на лошия холестерол в кръвта на човек намалява. Този холестерол може да запуши артериите ви и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Тиквичките и патладжана не са подходящи за всеки стомах

• Насърчават храносмилането

Разтворимите фибри в тиквичките подобряват работата на сърцето, а неразтворимите улесняват работата на стомашно-чревния тракт. Подпомагат храносмилането и прочистват червата.

• Регулират нивата на кръвната захар

Причината тиквичките да са един от основните заместители на ориза и картофите е, че за разлика от тези храни, те не повишават кръвната захар. Пектинът – същите тези разтворими фибри, стабилизира окислително-възстановителните процеси в организма, подобрява периферната циркулация, чревната подвижност, а също така намалява нивата на холестерола в кръвта.

• Подобряват зрението

Приемът на тиквички като част от балансираната диета, може да доведе до подобряване на зрението. Това е така, защото тиквичките са богати на растителни антиоксиданти, като бета-каротин, лутеин и зеаксантин. Помагат за подобряване на зрението и предпазват от свързани с възрастта очни заболявания.

Горещи

Коментирай