Ролята на витамин В12 в нормалното функциониране на вътрешните системи на организма е изключително голяма.
Защо имаме лош дъх и как да се справим
Той допринася за производството на червени кръвни клетки и здравословното функциониране на нервната система, поддържа нормалните когнитивни функции и двигателната активност.
5 храни са идентифицирани от експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство за предотвратяване на дефицит на В12. Ето кои са те:
Месо;
Риба;
Сирена;
Мляко:
Яйца.
7 полезни свойства на белтъчините
За най-оптимално насищане на организма с този витамин експертите препоръчват придържането към разнообразна и балансирана диета.
Много хора предпочитат да компенсират липсата на елемент с помощта на различни биологични добавки, но когато ги използвате, трябва да обърнете специално внимание на дозировката.
Самоназначението и неправилната употреба на витамин В12 могат да причинят сериозни последици за здравето. Прекомерната употреба на елемента е изпълнена с предозиране и последващо отравяне на тялото./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
