Кратката дрямка по време на обяд би ни помогнала да се справим без кофеин по време на работа. Това заяви главен специалист по въпросите на здравеопазването за възрастни в отдела по здравеопазване в Москва.
Пет физически симптома на стреса (ВИДЕО)
"Изследвания доказват, че 20-минутен сън през деня е по-ефективен за увеличаване на производителността на труда от 200 милиграма кофеин. Най-добрите възможности са 10-20-минутен и и 90-минутен сън. Първият ни помага да се възстановим за кратко време, а вторият дава пълно възстановяване и актуализация, но отнема повече време. Просто настройте алармата", съветва Тяжелников.
Хитрости, които ще ви задържат будни в офиса след безсънна нощ
Той също така препоръчва на хората, които заспиват в транспорта, да обръщат внимание на своя режим и да го нормализират, защото това показва лош сън или недостатъчно количество от него.
Диетоложка обясни защо кафето трябва да се пие до 10 часа сутрин
"Има много доказателства, че сънят в метрото или трамвая не са препоръчителни, и тук не говорим само за здравни фактори. Първо спящият човек е желана плячка за крадците. В допълнение, сънят може да накара пътника да пропусне своята спирка. След събуждане от дрямка в транспорта, човек се чувства дори още по-изтощен", добави лекарят./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
