Ами ако прекарахте безсънна нощ, а на сутринта трябва да сте енергични? Оцеляването на следващия ден е трудно, независимо от възрастта и пола. Но ако от дълго време страдате от безсъние, тогава трябва да отидете при специалист. Може би проблема е чисто психологически. Може би сте били под стрес дълго време? Но ако случаят е рядкост, тогава няма какво да ви плаши. Можете лесно да се възстановите, като следвате тези съвети.
Контрастен душ и чист въздух
Вземете студен душ и вземете чист въздух. Започвайки деня с контрастен душ е добър навик, който ще ви даде енергия през целия ден. Тялото е шокирано от въздействието на ниските температури, но ще бъде в добра форма. След като излезете навън, повървете известно време, пуснете тялото в действие, дайте му импулс да продължите деня. Поемете дълбоко въздух, за да се наситите с кислород.
Какво е холин и защо ни е толкова нужен?
Пейте
Когато пеем, използваме мускулите на гърлото и небцето, които ги укрепват и намалява риска от хъркане в съня. Пеенето е и естествено облекчаване на стреса; повишава нивото на ендорфините, което може да намали болката, да повиши настроението и да увеличи количеството допамин в кръвта, което е просто необходимо за постигане на резултати. Всяко пеене е полезно - под душа или по пътя за работа в колата. Да, можете дори да пеете заедно с радиото.
Пийте много вода.
Ако пиете една или две чаши кафе, а сънливостта не изчезва, тогава пийте вода. Това ще помогне да се запълни водния баланс и да се напълни тялото с енергията, която ще ви събуди. Кофеинът има ефект само няколко часа, а през останалото време трябва да запазите баланса на пиенето на вода, за да се чувствате добре.
10 храни за чиста мускулна маса
Намерете няколко минути, за да поспите.
Направете почивка по време на работния си ден, за да се откажете за кратко от всичко и да си подремнете. Но не забравяйте, че това трябва да бъде кратък сън, който трае не повече от 15 минути. Ако продължи повече, тогава тялото преминава във фаза на по-дълбок сън, тогава ще се почувствате претоварени. Най-добре е да прекарате няколко минути в мир и самота.
За лесно събуждане сутрин
То може да е ново за вас, но чукането в гърдите може да направи чудеса с тялото. Това казва треньорът по самоусъвършенстване Джоди Тайлс в книгата си „Грижа за себе си“. Този метод работи добре, когато се чувствате разтревожени или уморени, защото усещате бодрост и лекота. Много често певицата Марая Кери използва този метод. Когато трябва да попълни енергийните си запаси между полетите, тя използва вокални мелодии и винаги удря ключицата си./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
