Почти всяка вечер сънувам и след като се събудя, си спомням ясно тези сънища. Те са тревожни, цветни. А на сутринта се чувствам уморена, разбита, сякаш не съм спала. Как да се справя с това?
Цветелина Павлова, гр. София
Не се опитвайте да интерпретирате сънищата. Сънят е фрагмент от паметта, впечатленията, фантазиите. Мозъкът изпитва някаква емоция, която не е преживял напълно през деня.
Сънуваме, когато дълбокият, бавен сън преминава в повърхностен. Когато човек спи, натрупаните емоции се разтоварват.
Но другите ви оплаквания - това, че се чувствате уморена след ставане от сън, говори за симптоми на тревожно разстройство, вероятно, депресия. Проблемите през нощта са свързани с тези през деня. Те трябва да бъдат решени самостоятелно или с помощта на специалист - невролог, психотерапевт.
Разбира се, човек не трябва да помни всичките си сънища. Можем да си спомним последния сън, който сме сънували преди събуждането.
На сутринта, когато нощната система превключва на дневен режим, сънищата трябва да се забравят. И ако нощната система продължава да работи през деня, човек не се чувства бодър, отпочинал.
Има специални устройства, които позволяват да се “прочете“ един сън, да се определи неговата цикличност и да се разбере какви фази на съня присъстват, в каква последователност.
Сънят трябва да бъде регулиран, защото лошият сън и безсънието са много опасни за организма. По време на сън се върши огромна работа: произвеждат се енергийни молекули - АТФ, които се съхраняват в депото на мозъка и се консумират при стресови ситуации. Много хормони, протеини и други важни вещества организмът също произвежда през нощта. Ето защо, нормалният сън трябва да бъде възстановен. Смята се, че при жените той трябва да продължи седем часа, а при мъжете - осем.
