Деменцията може да изглежда като неизбежна част от процеса на стареене, но това е погрешно схващане. Въпреки че възрастта е основен рисков фактор, тя не е причина за деменция. Всъщност има много рискови фактори, които могат да бъдат променени и те не струват нищо.
Всъщност „някои дори ще ви спестят пари“, казва Фран Вандели.
Отказ от тютюнопушенето
Отказването от тютюнопушенето ще ви спести пари, а и помага на мозъка да устои на разпадането, според г -жа Вандели .
Избягвайте нездравословни храни
Опитайте се да избягвате преработени или мазни храни, включително колбаси и хамбургери, приготвени ястия, сладкиши и бисквити, съветва още тя.
"Те могат да повишат нивата на холестерола, което е вредно за кръвоносните съдове", предупреждава експертът.
Ограничете солта. Препоръчително е да се яде по -малко от 6 грама на ден.
Продължавай да се движиш
Поддържането на активност помага за поддържане на физическа сила и пъргавина. Това също така може да помогне за контролиране на теглото и кръвното ни налягане.
„Не се нуждаете от фитнес. Вместо това трябва да намерите дейности, които работят за вас - било то джогинг или бързо ходене, каране на колело или домашна тренировка. "
Сигналите, които издава тялото за недостиг на витамин D
Дръжте мозъка си в движение
"Използвайте мозъка си! Когато става въпрос за поддържане на здрав ум е важно да поддържате мозъка си активен, за да намалите риска от деменция."
Намалете приема на алкохол
Ако пиете много, намаляването може да намали риска от когнитивен спад.
„Това е така, защото прекомерната консумация на алкохол за дълъг период от време може да увреди мозъка и да увеличи риска от развитие на деменция“, обяснява г -жа Вандели.
Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
