Сърдечните удари в минута, наречени пулс, са важен и надежден начин да разберете състоянието на сърцето си и целия кръвен поток.
Ето как да регулираме високия пулс без лекарства
Много хора често мерят пулса си, а в тази модерна епоха има и мобилни приложения, които правят това чрез пръстови отпечатъци. Не всеки обаче знае каква е нормалната стойност, тъй като тя варира от човек на човек.
По принцип нормата за възрастни е от 60 до 100 удара в минута. Но кога да се притеснявате, че имате сърцебиене.
Да започнем отначало. Пулсът не е постоянна стойност и варира от човек на човек поради много различни фактори. Някои от тях са: възраст, тютюнопушене, сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, диабет, лекарства, температура, позиция на тялото и дейности, с които хората се занимават.
Известно е, че сърцата на децата бият по-бързо, а сърцата на спортистите бият по-бавно в сравнение със средностатистическия възрастен. Понякога родителите се страхуват, когато измерват пулса на децата си, тъй като той може да бъде изключително нисък, до 60 удара в минута в покой или дори до 220 удара в минута при тежка физическа активност.
Кога тахикардията е опасна
Децата, които спортуват, може да имат нормален пулс в покой от само 40 до 50 удара в минута. При децата някои колебания са нормални, така че не трябва да се тревожите, ако сърцето на вашето дете бие твърде бързо или твърде бавно. Не забравяйте да проверите няколко пъти, след кратка пауза, и ако необичайните числа се повтарят, консултирайте се с лекар.
Всички ги ядем, но те са по-вредни, отколкото полезни
При здрави възрастни нормалната сърдечна честота е между 60 и 80 удара в минута и може да достигне 100, което се счита за горната граница на нормата. Над 100 удара в минута в покой при здрав възрастен може да са причина за безпокойство.
В зависимост от възрастта средната сърдечна честота в покой е:
ЖЕНИ
18-25 години = 74-78
26-35 години = 73-76
36-45 години = 74-78
46-55 години = 74-77
56-65 години = 74-76
65+ години = 73-76
МЪЖЕ
18-25 години = 70-73
26-35 години = 71-74
36-45 години = 72-75
46-55 години = 72-76
56-65 години = 72-76
65+ години = 70-73
Спортистите имат сърдечна честота между 40 и 60 удара, както и бременните жени, чиито удари са средно 60 до 70 удара в минута, а след физическа активност здравите възрастни обикновено измерват пулс между 120 и 150 удара в минута.
Лекар предупреждава: Такъв пулс говори за голям проблем
В зависимост от възрастовата група средната сърдечна честота на активните хора по време на тренировка с 50-80% интензивност е:
ЖЕНИ
18-25 години = 100-170
26-35 години = 94-160
36-45 години = 90-153
46-55 години = 85-145
56-65 години = 83-140
65+ години = 78-132
МЪЖЕ
18-25 години = 95-162
26-35 години = 93-157
36-45 години = 88-149
46-55 години = 84-142
56-65 години = 80-136
65+ години = 75-128
Въпреки че има широк диапазон от нормални стойности, които варират от човек на човек, необичайно висок или нисък пулс може да показва основен проблем. За такъв говорим, ако пулсът ви в покой постоянно надвишава 100 удара в минута, което се нарича тахикардия, или ако не сте трениран спортист и пулсът ви в покой е под 60 удара в минута, което се нарича брадикардия.
Ако се разпознаете в тези състояния, особено ако имате други признаци или симптоми като: припадък, замайване или затруднено дишане, непременно се консултирайте с лекар./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
