Ново проучване сочи, че пиенето на кафе или чай преди лягане, не нарушава по никакъв начин съня. Експерти от Харвард са изследвали 785 души в продължение на 5164 дни. Те са наблюдавали колко кофейн, алкохол и никотин консумират и какви ефекти имат върху жизнените им процеси.
След това екипът сравни консумацията им с резултатите от дневници за сън чрез сензори за китки, които записвали продължителността на съня на участниците, ефективността на съня и колко бързо се събуждат след отводняване.
Проучването установява, че докато никотинът и алкохолът нарушават съня, кофеинът изглежда няма ефект. Една цигара нарушава близо 40 минути сън.
Продължителността на живота зависи от... червата
Д-р Кристин Спадола от университета във Флорида Атлантик казва, че досега сравнително малко проучвания са проучили внимателно връзката между употребата на вещества и параметрите на съня.
„Това проучване представлява едно от най-големите надлъжни прегледи на асоциациите за вечерна употреба на алкохол, кофеин и никотин с обективно измерени резултати от съня“, каза д-р Спадола.
Немски лекари обясниха как да спасим човек от внезапна сърдечна смърт
„Нощ с употребата на никотин и / или алкохол в рамките на четири часа преди лягане демонстрира по-лоша продължителност на съня от нощта без консумацията на тези продукти. Не видяхме връзка между приема на кофеин в рамките на четири часа след лягане“, обяснява още тя.
Учените добавиха, че откритията са "изненада" за екипа, но това е в съответствие с предишните доказателства за ефекта на кофеина върху съня.
Никотинът е веществото, което е най-силно нарушава съня.
Средно данните показват, че нощната употреба на никотин е свързана със средно 42,47-минутно намаляване на продължителността на съня. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
