Повишеното кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него.
Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него.
Медицинските лица редовно ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със здравословното състояние.
Да имаш кръвно обаче в никакъв случай не е присъда доживот.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база.
Обичайните фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична обусловеност. Определено трябва като се мине 42 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е препоръчително да разбирате кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за недълго време. И то вкъщи.
Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те благоприятстват състоянието ви при сериозен набор здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане.
Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите природни антибиотици.
Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо.
После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде.
Това е един от могъщите домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, поема функцията и на антидепресант.
Знае се, че подсилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема.
Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди.
И го повтаряйте непрекъснато. Правете така близо 5-8 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Помощ от...мивката
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да усетите голямо облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Народното биле
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано до този момент върши голяма работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да разгледате този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно се вгледайте в диетата си, научете кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Гответе си сами повече.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
