Зима е, студено е и е сезонът на грипа и настинките. Истината обаче е, че макар тези заболявания да са най-честите през този период на годината, с падането на температурите идват и други здравословните проблеми, за които рядко си даваме сметка.
Каква вода е по-полезно да пиете на гладно: топла или студена?
„Студеното време носи редица рискове, особено за по-възрастните“, предупреждава д-р Сузане Саламон, инструктор в Харвардското медицинско училище.
Ето кои части от нашето тяло са най-уязвими през зимните месеци, особено при екстремно ниски температури.
В риск: Сърцето
Студеното време действа като вазоконстриктор, което означава, че стеснява кръвоносните съдове. Това повишава риска от инфаркт.
Какво можете да направите: Обличайте се топло когато излизате - слагайте шапка, ръкавици и топло палто. Не извършвайте никаква напрегната дейност на открито, която може да стресира сърцето ви, като риене на сняг например.
Пиенето на вода може да ви убие, ето кога и защо
При почистването на сняг с лопата студът кара кръвоносните съдове да се свиват, което води до повишаване на кръвното налягане. При хора със съпътстващи заболявания това само по себе си може да доведе до стягаща болка в гърдите.
Индивидите, водещи заседнал начин на живот и страдащи от болести на сърцето, трябва да се консултират с лекар, преди да се заемат с подобна дейност.
В риск: Телесна температура
Възрастните хора са изложени на риск от хипотермия, при която вътрешната температура на тялото пада твърде ниско. „Дори продължителното излагане на лек студ може да предизвика симптоми на хиптермия“, казва д-р Саламон.
Какво можете да направите: Тук също важи с пълна сила обличането, дори може да се "опаковате", ако излизате навън. Наблюдавайте за признаци, с които тялото ви предупреждава, че не се справя добре със студа, като скованост във врата, ръцете и краката.
Д-р Красимир Хаджилазов: Най-полезният и лечебен естествен подсладител е стевията
В риск: Имунна система
През зимните месеци хората прекарват повече време на закрито и в близък контакт един с друг, като например в магазини, молове и ресторанти. Това означава, че грипът, кашлицата и настинките се разпространяват по-лесно.
Какво можете да направите: „Ваксинирайте се срещу грип, мийте ръцете си често със сапун и вода или дезинфектант за ръце и кашляйте и кихайте в сгъвката на лакътя, а не в ръцете си“, казва д-р Саламон.
В риск: Всичките ни крайници
Заледените тротоари могат да улеснят падането, излагайки ви на риск от счупвания на крайници.
Какво можете да направите: Избягвайте хлъзгави повърхности, ако е възможно. Носете обувки или ботуши с големи грайфери, които да имат сцепление със снега и леда. Използвайте парапети, дори ако смятате, че нямате нужда да се държите за тях.
Трябва ли да плащам изследването на костна плътност?
В риск: Нашата кожа
Сухият зимен въздух може да изсмуче влагата от кожата ви.
Какво можете да направите: Използвайте овлажнител с маслена основа, за да блокирате изпарението. Душ с хладка, не гореща вода. Използвайте овлажнител, за да възстановите влагата в горния слой на кожата./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
