Проучване на учени от Университета на Пенсилвания (САЩ) показва какви условия трябва да бъдат изпълнени, за да може човек да има високи показатели за липса на сърдечно-съдови заболявания - експертите са идентифицирали 7 основни фактора, които влияят на това.
Д-р Йовица Божков: По-опасна е голяма разлика между систолно и диастолно налягане
Изследователите анализирали данни за 74 701 души. Първоначално хората били подложени на анкети с въпроси за общото им здравословно състояние, а след това, в продължение на четири години, редовно преминавали медицински прегледи и провеждали лабораторни изследвания. След това те се наблюдавани още пет години, като внимателно са проследявани всички случаи на сърдечно-съдови заболявания.
Учени от Съединените щати открили, че само около 19% от участниците в проекта са получили висок резултат. Според учените тези доброволци са имали 79% по-нисък риск от сърдечни заболявания в следващите пет години, отколкото тези, които са получили нисък резултат.
Най-полезният зеленчук за сърце и кръвоносни съдове за тези над 40 години
Експертите са посочили седем основни фактора на влияние, които определят доброто здраве на сърцето. Ето ги:
Спиране на тютюнопушенето (в идеалния случай, да не сте пушили никога);
Физическа активност на ниво от поне 150 минути седмично;
Индекс на телесна маса: по-малко от 25 kg / m2;
Диета, която съответства на диетата DASH, която се основава на яденето на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслени млечни продукти, като същевременно се намалява количеството сол, червено месо, сладкиши и сладки напитки в менюто;
Оризът помага за отслабването?
Кръвно налягане при стойности 120 / <80 mmHg. v.
Концентрация на холестерол в кръвта под 200 mg / dL;
Кръвната захар на гладно е по-малко от 100 mg / dL.
Авторите на работата отбелязват, че нито един от изброените фактори не играе решаваща роля - техният полезен ефект се осигурява от кумулативния ефект. Те добавят, че всичките седем показателя съответстват на рейтинга „отлично“ само при 2% от хората на Земята./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
