Догадки и съмнителни правила относно правилното хранене срещаме както в интернет, така и в кръга ни от колеги или приятели. Така те, често неоснователни и без потвърждение, се предават, придобивайки нови заблуди.
9 плода, които могат незабавно да предизвикат мигрена
Албина Комисарова, ендокринолог и диетолог, реши да изброи 10-те най-често срещани мита за доброто хранене.
Като начало диетологът съветва да добавите разнообразие към диетата си, а не да купувате различни хранителни добавки, за да попълните дефицита на витамини и минерали.
Експертът подчерта, че използването на такива хранителни добавки без назначаването от медицински специалист е опасно. Комисарова каза, че в никакъв случай плодовете не трябва да се изключват от диетата, млякото и глутенът трябва да се премахват само ако човек има заболявания, свързани с тях.
Нисковъглехидратната диета бори тлъстините по корема
Комисарова обърна внимание на факта, че използването на 8 чаши вода на ден и задължителната закуска са ненужни, ако тялото не поиска това. Освен това тя препоръча при необходимост в ежедневната диета да се включат закуски.
Диетологът обясни, че принудата при хранене няма да доведе до дългосрочни резултати, този подход отдавна е признат за нездравословен.
Експертът отбеляза, че няма забранени продукти, дори не е необходимо пълно отхвърляне на захарта. Можете да си позволите любимите си сладкиши, основното е, да се спазва балансът.
Комисарова отбелязва, че човек не пълнее от конкретен продукт (макар и много висококалоричен), а от ниска физическа активност и преяждане.
Какво да направя при диария през лятото?
Няма предпочитано време за консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати, важно е само да изразходвате калориите, които приемате през деня, каза диетоложката. Но не трябва да тичате във фитнеса веднага след хранене, физическата активност трябва да е приятна, а не да бъде наказание.
В заключение тя подчерта, че няма специална храна за премахване на наднорменото тегло като овесено брашно, соево мляко и т.н. Основното правило е разнообразната диета и спазването на дневния прием на калории./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
