Здравето ни зависи от храната, която консумираме. Напоследък обаче се забелязва една тенденция, според която хората стават още по-мързеливи и избират различни ресторанти за бързо хранене.
А бързата храна, както е известно, е една от най-вредните храни. Огромно количество захар, нишесте, различни вредни добавки само влошават състоянието на организма.
Диета с картофи, ядки и риба намалява сърцебиенето
В същото време добрата сърдечна функция е невъзможна без добро хранене, тъй като мускулът трябва да получава различни хранителни вещества.
За да подобрите функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да включите в диетата си определени продукти.
Риба. Това е един от най-добрите източници на омега-3 полиненаситени киселини, които поддържат съдовете и артериите в добра форма. Достатъчно е да хапвате скумрия, сардини или херинга за обяд два пъти седмично, за да намалите значително риска от коронарна болест на сърцето.
Ленено масло. Сърдечно-съдовите заболявания могат да се дължат на ниското съдържание на омега-3 мастни киселини в мастната тъкан на организма. За да се предпазите от сърдечни заболявания, да подобрите работата на сърцето, полезно е да взимате по чаена лъжичка масло сутрин и вечер.
4 храни, които намаляват холестерола
Боб. Достъпен продукт, който е богат на магнезий и калий, съдържа желязо, фолиева киселина, флавоноиди - тези вещества подобряват състоянието на стените на кръвоносните съдове и артерии.
Ябълки. Осигурете си с тях кверцетин - флавоноид, който стимулира възстановяването на увредените и възпалени участъци на артериите. Освен това консумацията им предотвратява образуването на холестеролни отлагания, свързани с атеросклероза.
Картофи. Този продукт дава на тялото калий, който поддържа кръвоносните съдове, желязо, което спомага за нормалния кръвопоток, а също и вещества, понижаващи холестерола в кръвта.
Банани. Те също съдържат много калий, който помага на бъбреците да премахнат излишния натрий от тялото, което спомага за нормализиране на кръвното налягане.
Овесена каша. Овесът съдържа фибри и бета-глюкан, които нормализират концентрацията на холестерол в кръвта.
Зелен чай. За подобряване на сърдечната функция е полезно да пиете по 2-3 чаши на ден. Съставът на напитката включва веществото кверцетин, което укрепва кръвоносните съдове, предотвратява появата на сърдечни заболявания./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
